ダイエット酵素。 【2020年7月版】酵素ドリンクランキング!口コミでも人気な商品を徹底比較

万田酵素ダイエット!痩せた口コミから分かる成功理由3つ

ダイエット酵素

310種類の生酵素をたっぷり練り込んだ「まあるい旬生酵素」 保存料など添加物を一切使用せず、加熱処理を行わない独自の製法で生きた 生酵素をたっぷり配合。 他の酵素サプリよりも実感力が違う!と口コミでも話題のサプリです。 310種類の熟成酵素の他に、 21種類の生きた乳酸菌& オリゴ糖& 植物繊維が内側からスッキリを整えます。 酵素サプリの失敗しない選び方 1・ 酵素の種類を比較する まず、肝心の酵素ですが【植物発酵酵素】と【麹菌酵素】の2つの種類に分かれています。 麹菌酵素とは麹菌とは簡単にいうと微生物の一種です。 カビといっても腐っているなどといった訳ではなく、 味噌や醤油などの発酵食品を作るうえで欠かせない菌で、食べられる菌なのです。 麹菌生酵素サプリはこの麹菌自体が含まれたサプリか、麹菌が産み出した酵素がサプリ化したものを指します。 麹菌自体が生み出すの酵素はアミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼの3種であり、体内消化酵素並みの強力な消化作用をもっています。 求める効果によって選ぶのが大切ですね。 2・ 成分や添加物、製造工場などをチェックする 現在多数の酵素サプリが販売されていますが、商品によって成分も様々です。 中には添加物が入っているものや、酵素数が少ないものも多々あったりします。 また、逆に酵素の数も多く、酵素だけでなく乳酸菌やヒアルロン酸、プラセンタなどの美容成分を配合した酵素サプリやドリンクもあります。 せっかく買うならプラスアルファの効果が期待できそうなサプリを選びたいですよね。 サプリメントは加熱が義務付けがされていないためドリンクよりも効果が期待できそうです。 成分をチェックするついでに、安心・安全のサプリなのか、GMP認定工場で製造しているのかなどもチェックしておきましょう。 3・ 口コミ・評判をチェックする いくら商品の説明が良くても、口に入れるものですし使ってみなければ分かりません。 そこで重要なのが口コミです。 実際使用した感想に勝るものはありませんよね。 また、いい事ばかり書いてある物も中々信憑性に欠けてしまいます。 もちろん人それぞれ感じ方や効果にも個人差がある為、合う合わないがあって当たり前です。 なので、自分に近い人の口コミを参考にすると失敗が少なく、より効果を得られるサプリに出会える確率も増えそうですね。 4・ 料金、コスパをチェック いくら効果や成分、口コミが良くても、予算に合わない商品を買い続けるのはなかなかしんどいものです。 また、体質改善をするには一時的ではなく続ける事が重要。 となると、やはりコスパに関してのチェックは必須となります。 金額や内容量、一度に飲む量など全てトータルして比較しましょう。 誰でも簡単、手軽に試すことの出来るサプリですが、やっぱり大切なのは継続する事です。 また、酵素をとっているからといって暴飲暴食をしていいわけではありません。 ある程度の正しい食生活を心がける事で、より酵素の効果を得る事ができます。 頼りっぱなしではなく少しの努力も大切かもしれませんね。 生酵素サプリってどれがいいの?人気の商品の特徴と口コミを徹底解説 生きた酵素が手軽にとれる生酵素サプリの種類が豊富にありますが、それぞれに違った特徴と魅力があります。 自分が必要な要素を備えたサプリを選ぶことが大切なポイントですが、ここでは、いくつかの生酵素サプリの特徴や魅力を紹介しています。 310種の生酵素・22種の乳酸菌・3種の和漢・新製法の丸剤が魅力の「まあるい旬生酵素」 酵素サプリを試しても、イマイチすっきりする満足感を得られないという方もいるのではないでしょうか。 まあるい旬生酵素は310種もの生酵素と22種の乳酸菌が配合されたサプリメントで、無添加なのはもちろんのこと2粒でなんと100億個の乳酸菌を補うことができるのです。 また、3種の和漢配合で燃焼しやすい状態が目指せます。 一般的なサプリとひと味違う新製法の丸剤になっているから、お水がなくても噛んで食べられるのでいつでもどこでも手軽に必要な成分がとれるところが大きな魅力ですね。 まあるい旬生酵素の口コミ お腹がぽっこりしているのが気になっていたので、ダイエットのために「まあるい旬生酵素」を飲むことにしました。 半信半疑でしたが、飲み続けていくうちにお通じのリズムが整った気がします。 ウエストのサイズに少しづつ変化があるので楽しみながら続けています。 37種のこうじ菌・622種の生酵素・話題のスーパーフード配合の「ベルタこうじ生酵素」 美肌とダイエットを両方叶えたくても複数のサプリを飲み続けるのは何かと大変ですよね。 その点「ベルタこうじ生酵素」は、サプリの中に酵素力を高める37種のこうじ菌・622種の生酵素・500億個の乳酸菌のほかに、世界中で話題の栄養豊富なスーパーフードやコンブチャが贅沢に配合されています。 ひとつのサプリで必要な成分をまとめてとれるので、手軽にダイエットをしたい方におすすめなのです。 ベルタこうじ生酵素の口コミ 海外セレブの美容法は欠かさずチェックしていますが、ベルタこうじ生酵素には代謝活動に欠かせない生酵素以外にも、海外で話題のスーパーフードが含まれているところに魅力を感じました。 飲み続けて1ヶ月ほど経過したあたりから体重に変化があったのでこれからも続けます。 業界最多328種の生酵素と豊富な栄養素を含む安全性の高い「酵水素328選生サプリメント」 食事の量を極端に抑えるダイエットは栄養不足になりがちで、髪や肌のコンデションが悪くなってしまうところが気になりますよね。 ダイエット中も十分な栄養を補うことが大切ですが「酵水素328選生サプリメント」は、旬の野菜や果物から抽出された業界最多328種類もの生酵素が贅沢に配合されています。 さらにビタミンB群がバランス良く配合されているので、不足しがちな栄養を十分に補いながら健康的なダイエットを実践できます。 また、製造環境にこだわったGMP認定工場で作られたサプリなので安心して飲み続けることができるのです。 酵水素328選生サプリメントの口コミ 食べないダイエットで髪や肌がボロボロになり失敗した経験から、健康的なダイエットをしようと思って酵水素328選生サプリメントで酵素をとるようにしました。 サプリを飲みながらウォーキングを続けていますが、お通じが良くなったせいかウエストが細くなった気がします。 16種スーパーフルーツを含む120種の生酵素がとれる「丸ごと熟成厳選生酵素」 体内酵素は余分なものを燃焼するために欠かせない成分ですが、加齢と共に年々減少してしまいます。 酵素は新鮮な果物からとる必要がありますが熱に弱い性質を持ちます。 「丸ごと熟成厳選生酵素」はビタミンやミネラル豊富な16種のスーパーフルーツを含む120種の野菜や果物から抽出した酵素を豊富に含んでいます。 また、特殊低温カプセル製法によって、生きた酵素が手軽にとれるサプリとなっています。 小さな粒の中に贅沢な生酵素がぎゅっと詰まったサプリなので不足しがちな栄養を補えます。 丸ごと熟成厳選生酵素の口コミ 生の酵素を十分にとりたいと思いスムージーを飲んでいましたが、お金が続かず結局飲むのをやめてしまいました。 丸ごと熟成厳選生酵素は生の酵素がとれるサプリだと知って毎日飲むようになりましたが、サプリをお水と飲むだけで酵素が補えるので凄く楽です。 コツコツ飲み続けていたら代謝が良くなったせいか、以前よりも体重が増えにくくなったので嬉しいです。 自然由来の生酵素・500億個の乳酸菌・オメガ3脂肪酸+9脂肪酸配合の「もっとすっきり生酵素」 食べるのが大好きな方の中には、ダイエットをしたくても食事制限できない方が多いかもしれません。 すっきりとした体型を目指すには酵素を含む食品や、善玉コレステロールをサポートするオメガ3脂肪酸やオメガ9脂肪酸を含む食品をバランス良くとることが大切です。 「もっとすっきり生酵素」は、野菜・果物・スーパーフードから抽出された酵素・500億個の乳酸菌・オメガ3脂肪酸・オメガ9脂肪酸がバランス良く含まれています。 毎日適量のサプリを飲み続けるだけで、ダイエット中に必要な栄養を補うことができるのでおすすめです。 もっとすっきり生酵素の口コミ 酵素ドリンクを飲み続けていましたが、まったく効果がなかったのでどうしてなのか調べてみると、加熱した酵素製品は酵素の働きがほとんどないんですね。 「もっとすっきり生酵素」は生の酵素以外にも乳酸菌がたくさん含まれているせいか、飲み続けているうちにお腹がすっきりしてきました。 厳選された素材の80種の酵素・500億個の植物由来の乳酸菌配合の「スルスルこうそ」 私達の身体は毎日の食事からとる栄養で作られていますが、中でも酵素は消化・活動・代謝のために必要で生きていくために欠かせない成分です。 十分な量の酵素を食べ物だけで補うのは難しいですが、「スルスルこうそ」なら1粒のサプリの中に生酵素や凝縮された栄養がバランス良く配合されています。 40年をかけた研究の末開発された独自の醗酵技術によって、こだわりの80種の素材から抽出された酵素と500億個の植物由来の乳酸菌が体内にアプローチするので、ダイエットをしたい方に最適ですね。 スルスルこうその口コミ 酵素ドリンクを飲むのが面倒になり、酵素ドリンクより飲みやすそうな「スルスルこうそ」を選びました。 生の酵素がこんな小さなサプリメントでとれるのでサボらずに飲み続けています。 酵素ドリンクでは感じられなかった体重の変化を実感できたので大喜びしています。 222種の酵素・コエンザイムQ10・L-カルニチン・ビタミンB1配合「222種の野菜と果物の生酵素」 食べ物を通して身体に取り入れたカロリーが、うまくエネルギーに変換されないことが太る原因のひとつです。 余分なものをエネルギーに変える栄養素を十分にとることが、すっきりした体型を目指すための秘訣です。 「222種の野菜と果物の生酵素」には、222種の野菜や果物から抽出された生酵素や取り入れた栄養をエネルギーに変える働きを持つコエンザイムQ10・L-カルニチン、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が含まれています。 また、乳酸菌配合なので余分なものを輩出する働きをサポートします。 健康的なダイエットをしたい方にぴったりのサプリなのです。 222種の野菜と果物の生酵素の口コミ 「222種の野菜と果物の生酵素」を飲み続けて2ヶ月が経ちますが、頑固な便秘に悩んでいたのが嘘のように朝のすっきりが日課になりました。 ウエストがサイズダウンしたので、お洒落が楽しくなりました。 92種の生酵素と善玉菌にアプローチする3つの働きが魅力の「OM-X」 生酵素と乳酸菌が豊富に含まれているサプリメンが数多くありますが、飲み続けていてもあまり実感がない方もいます。 サプリに良質な乳酸菌が配合されているからこそ、体内の余分なものを輩出する働きをサポートできるのですが、「OM-X」には独自の技術によって92種の野菜や果物から抽出された酵素が含まれています。 また、高機能乳酸菌TH10を利用していて、プロバイオティクス・プレバイオティクス・バイオジェニクスの3つの働きが相俟って、生きた酵素や乳酸菌が体内にアプローチして腸内を整える働きが期待できるのです。 何を試してもすっきりしなかった方におすすめです。 OM-Xの口コミ 食べる量を少なくするダイエットをしていたら貧血になってしまいました。 栄養をしっかり取りながらダイエットをしようと思い、OM-Xを飲むことにしましたがお通じの良さに驚いています。 まだ体重の変化はありませんが、栄養をしっかりとっているせいか肌の調子が良くなって嬉しいです。 7種の穀物を麹菌で醗酵することで生まれた「こうじ酵素」 ダイエットをサポートするサプリメントが国内海外問わず数多くありますが、日本人の体質に合ったものを選ぶことで安心してサプリを飲むことができます。 「こうじ酵素」は、日本人に馴染み深い7種の穀物を醗酵に欠かせない菌のひとつ麹菌を利用することで生まれました。 加熱せずに麹菌のみで醗酵させる製法なので、サプリを通して生きた酵素をとることができます。 食事では補いきれない酵素や7穀米に含まれる豊富なビタミンやミネラルが手軽にとれるので、ダイエットをしながら必要な栄養を補えます。 こうじ酵素の口コミ お気に入りの美肌サプリメントを飲んでいるので、美容成分がたくさん入っているものよりシンプルに生酵素だけが配合されたサプリを探していました。 「こうじ酵素」は飲みやすくて中身がシンプルで気に入っています。 まだ、体重の変化は感じられませんがこれからが楽しみです。 自分にぴったりの生酵素を選ぶことが大切 生酵素のサプリメントは生きた酵素が手軽にとれるところが魅力のひとつですが、サプリメントによってこんなにも特徴に違いがあるのですね。 酵素は私達の身体になくてはならないものですが、日々どんどん消費されるので毎日継続的にとり続けることが大切です。 良質な原料を使った安全性が高い生酵素サプリの中から、自分にぴったりのものを選ぶことがダイエットの大きなサポートになるでしょう。 酵素サプリだけでは効果なし?サプリメントを摂取するときの注意点 酵素サプリメントはダイエットが成功しやすいと言われています。 しかし、すぐにやせられる方法などありません。 せっかく酵素サプリでダイエットを始めたにもかかわらず、失敗してしまう人も少なからずいるのです。 それでは、どのような失敗例があるのでしょうか。 酵素サプリメントで失敗した人たちの事例から学んでみましょう。 体を冷やして失敗 まず一つ目は、体を冷やしてしまうこと。 せっかくダイエットに励もうとして酵素サプリや野菜をたくさん食べているのになかなかやせない、という人がいます。 それは体を冷やしているから、という理由が挙げられます。 体が冷えていれば、代謝も悪くお肌もくすんでしまって、脂肪も燃えにくい体になってしまいます。 普段から冷房にかかっていたり、冷たいものばかり食べていると脂肪は燃えにくいです。 酵素をたくさん取れるからといいって、きゅうりやレタスなどの夏野菜ばかり食べないようにしましょう。 体を冷やす効果になってしまい、ダイエットには逆効果です。 冬に取れて、地面に埋まっているイモ類などの野菜を食べるのが体を冷やさないコツです。 運動しない 「酵素をたくさん摂取しているから大丈夫。 」 「酵素サプリにはたくさんの栄養分が含まれているからこれだけやってればいいんだ。 」 甘いです。 酵素サプリメントだけ摂取して、 部屋でゴロゴロしていても体重は減りません。 動かなければ脂肪は減ることは絶対にありません。 物理法則でも証明されていることです。 厳しい運動しなくてもいいですから、こまめに体を動かすようにしましょう。 テレビを見ながらストレッチをしたり、座る時間を減らして、立ち仕事を増やすだけで、カロリーの消費量や筋肉量が劇的に増えます。 こまめに体を動かしましょう。 運動することで、ダイエットの相乗効果が期待できます。 痩せて安心!油断したらリバウンド よくある失敗パターンなのですが、「体重を落として目的の体重になったからダイエットは終わり・・・」このようなタイプは確実にリバウンドします。 普段からたくさん食べ過ぎてしまう人は、しばらく食べる量を減らし、酵素サプリメントや野菜で置き換えていると胃袋が慣れてきます。 プチ断食でも最初のうちは辛いですが、慣れることによって楽になります。 目標の体重を達成したからといって間食したり、偏った食事にしないようにしましょう。 急激に体重を減らすよりも、ゆっくり継続して酵素ダイエットを行うほうが健康に痩せられて、美容効果も高いです。 ゆっくり継続のほうが、リバウンドしにくい、誰もが憧れる体型を手に入やすいです。 さぁ!酵素ダイエットをはじめよう 酵素とは生命活動を行うために必要なタンパク質の一種です💡 消化や血液の循環など、体の中で行われる活動すべてに深く関係しています。 酵素は大きく分けると「 消化酵素」と「 代謝酵素」の2種類に分類することができます。 その名の通り、消化と代謝に大きく関係がある酵素!痩せる為には必要不可欠です💪 📝「」で詳しく解説しています 消化酵素は食べた物の消化・吸収を行うために必要です。 不足してしまうと便秘がちになってしまいます。 また、不要なものをため込んでしまうので、 酵素不足だと体重も減りにくいのです。 しっかりと摂れば、基礎代謝がアップ😊消費できるカロリーが増加します。 つまり、 酵素ダイエットとは、酵素を体に摂り入れることで、痩せやすい体をつくるダイエット法なんです👏 酵素によるファスティングってどうやるの? ファスティングとは、 断食のことをいいます。 酵素を補給することによって、必要な栄養素をとりながらびファステングが可能です。 脂っこいものや高カロリーの食べ物を控えつつ、食べ過ぎないように注意しましょう👍 ・ファスティング当日 ファスティング当日は、水と酵素ドリンクのみで過ごしましょう😲 一日三食、一杯づつ酵素ドリンクを飲むようにしてください。 🍸一日の飲用は商品ごとに違うので、必ず守る世にしましょう。 4キロも痩せている💓と、確かな実績がある「ベルタ酵素ドリンク」💪 ファスティング成功者が多い理由は、 専任アドバイザーが徹底してサポートしてくれから👏 酵素ダイエットのやり方が当たっているのか不安、続けられるか不安…😞 そんな方でも、ベルタのサポートがあれば大丈夫! 絶対痩せるぞ!と頑張る方におすすめ💓 美と健康のために、酵素ドリンクは良いのは分かるけれど、もっと手軽に酵素を取り入れたいという方には、持ち運びに便利なサプリメントもおすすめです。 3kgのダイエットに成功した、とっても美味しいサプリ「酵水素328選 生サプリメント」。 さらに 橋本マナミさんも「酵水素328選を飲みながらのダイエットに挑戦されて見事-3. 9kgのダイエットに成功された」とにも掲載されてますね。 2ヶ月続けて1キロ痩せました。 もっと高い効果を期待していたので残念です。 商品がお高いこともあり、コストパフォーマンスが悪いと感じます。 もっと、高い効果を期待できる方法でダイエットしようと思います。 酵素ダイエットで効果を実感している人は半々といったところ。 良い口コミもあれば、悪い口コミもありました。 ただ、失敗した人の大半は、短期間で結果を求めたり、食べ過ぎてしまったり。 やり方に原因があるように思えます。 正しい方法でおこなえば、効果の高いダイエット法ですよね 酵素ダイエットの注意点!失敗する原因とは 飲むだけで痩せると思いこむ 酵素ダイエットの効果は基礎代謝の上昇、劇的に体重を減らすのは不可能です💦 酵素を摂っているからと食べ過ぎてしまえば太る一方💥何の意味もありません。 生活習慣や食生活の改善は必須です。 確実に痩せたいのであれば、ファスティングや食事制限、運動と組み合わせることが重要です。 あくまで体質改善が目的です。 酵素で痩せやすい体を作りながらダイエット、これが成功の秘訣です😊 すぐにやめてしまう 酵素ダイエットを行ったとしても、すぐに痩せられるわけではありません。 痩せやすい体を作るには時間が必要! 短期間でやめてしまうと、必要な効果が得られないので注意が必要です。 最低でも3ヶ月の継続することが大事、1週間や1ヶ月でやめてしまうのはもったいないです…😞 また、無理な食事制限やファスティングは続けられない原因になります。 反動で食べ過ぎてしまうとリバウンドの危険性も!無理なく長期間続けられる内容で、酵素ダイエットを行いましょう💓 酵素ダイエットがオススメなのはこんな人 いつまでも若々しく! 根本から体質改善を目指すのが酵素ダイエット! 「努力しても痩せにくい」そんなお悩みをお持ちの人に最適です。 酵素を摂ることで基礎代謝をアップ、痩せやすい体を作ることができます。 また、ダイエットに付き物である便秘や肌荒れが心配な人にも。 必要な栄養を補給しながらダイエットできるので、健康や美肌を維持しながら痩せることができます。 健康的にスタイルアップ!美しい体を手に入れることができますよ。 確かな効果を実感!酵素ダイエットで健康的に痩せよう 痩せやすい体を作れる酵素ダイエット! やり方から口コミまで紹介しましたが、いかがでしたか? 酵素ダイエットは正しいやり方で行うことで、高い効果を実感できるダイエット法です。 ただ断食するよりも、しっかり栄養補給しながら行うので、痩せやすい体になるので、リバウンドの心配も少ない!便秘改善や美肌効果もアリ、美しく痩せられることができるのは魅力的ですよね。 酵素ダイエットで一番重要なのが継続です。 酵素商品には様々なものがあります。 自分が無理なく続けられる方法を選びましょう。 日々の生活に酵素を取り入れて、その効果を実感してみてください。

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酵素ダイエットは効果なし!酵素ドリンクの口コミ(ステマ)に要注意!

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40代、ダイエットで痩せたい悩みを解決したいと願う人にぴったりなのが「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」です 「酵水素328選生サプリメント」は、最近太ってしまって悩んでいる、はるな愛(はるなあい)さんが10キロダイエットするために飲んでいたり、人気お笑い芸人のたんぽぽ川村、タンポポ白鳥の二人をはじめ、渡辺絵美(わたなべええみ)さん、ビビる大木の嫁AKINAのダイエットを成功させた酵水素328選シリーズの生酵素サプリメントです。 「酵水素328選生サプリメント」で痩せた芸能人 元フィギアスケート選手 渡辺絵美(わたなべえみ) 「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」は今ちまたで話題沸騰中のサプリメントで、タレントのはるな愛さんもこの「酵水素328選生サプリメント」で-10㎏のダイエットに挑戦中なのです。 そんな「酵素水328選生サプリメント」の人気の秘密は、「酵水素328選生サプリメント」が必要な栄養素をたっぷり含み、健康と美容をサポートしながらダイエットを成功させるためにぴったりのサプリメントであるということです。 まず「酵素水素328選生サプリメント」には健康と美容の維持に欠かせないビタミン類が非常に豊富に含まれています。 さらに、業界でも最多となる328種類もの植物発酵エキスを凝縮して配合している点も重要です。 しかも安心マーク付き 植物発酵エキスに使用されている原料はりんご、ケール、ほうれん草などを始め健康と美容をサポートするのにふさわしい素材を厳選して使用されているので品質・安全性共に高い全て植物性の発酵エキスになっています。 植物発酵エキスと合わせて今人気の水素パウダーも配合しているので、その抗酸化作用が体内の活性酸素を除去し若々しいイキイキとした体をキープするのに役立ちます。 一日にたった3~6粒 「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」はそれらの成分を一日にたった3~6粒分のカプセルに凝縮しているので毎日手軽に飲むことができ、続けるのもとても楽です。 酵水素328選生サプリメント 口コミ はるな愛(はるなあい)さんが10キロダイエットするために飲んでいる「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」 「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」はドラッグストアや薬局では売っていなくて、ネットでサクッと頼むことができたので私は通販で購入しました。 注文して4日後くらいに届きました 「酵水素328選生サプリメント」入っていたもの ・酵水素328選生サプリメント ・購入明細 ・パンフレット シンプルです。 「酵水素328選生サプリメント」の粒 「酵水素328選生サプリメント」は1袋に90粒入っています 「酵水素328選生サプリメント」の飲み方 「酵水素328選生サプリメント」の飲み方はパッケージ裏面に記載 「酵水素328選生サプリメント」の飲み方の基本は 一日に3~6粒分、水などで好きな時間に飲むです しかし、「酵水素328選生サプリメント」を飲んでいるうちに、「酵水素328選生サプリメント」をより実感できるおススメの飲み方が自分なりに見つかったので紹介しますね。 「酵水素328選生サプリメント」飲むタイミング ・夕食前の空腹時にまずは1回3粒 サプリメントは食後に摂る習慣を持っている方が多いかと思いますが、それは、食事で摂取出来なかった栄養素を補おうという感覚で飲む方が多いからです。 しかし、 酵水素328選生サプリメントは 食べ物が胃の中にたくさんある状態で摂るよりも、空腹時に摂ることによって、より吸収を早めることができるのです。 なので 空腹時に飲むことがおススメです! 「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」のダイエットの効果を高める飲み方を知りたくて、サポートセンターに「いつ飲むのが最もおすすめなのか」と問い合わせてみたんです。 その回答は「いつ飲んでも効果はきちんと発揮されるので、飲み続けることが大切です」というものでした。 でもその際に「他のユーザーは食前に飲んでいる人が多い」という情報も教えてもらえて、詳しく聞いてみると「酵水素328選生サプリメントは食べ物が胃の中にたくさんある状態で摂るよりも、空腹時に摂ることによって、より吸収を早めることができる」と教えてくれました。 それ依頼「酵水素328選生サプリメント」は 食前に飲んでいます。 食前に飲むようにしておけば飲み忘れも防げますし、あらかじめ酵素を摂取しておくことで、食事の消化と吸収を助ける力が十分に発揮されます。 「酵水素328選生サプリメント」飲む時の飲み物 「酵水素328選生サプリメント」を飲む時は 常温の水と決めています 酵素の働きには水分が不可欠なので「酵水素328選生サプリメント」を飲む時は何か液体と一緒に飲むことが大事ですが、牛乳は吸収を遅らせてしまうので「酵水素328選生サプリメント」を飲む時は常温の水と決めています。 また酵素は温度が上がると効果が低下するので熱い飲み物はご法度。 冷たい水は体が冷えるのでやはり常温の水がおススメです! 後は「酵水素328選生サプリメント」を飲むだけでなく、軽い運動(歩いたり、ストレッチ、半身浴)もやっています。 これは「酵水素328選生サプリメント」で痩せた「橋本マナミ(はしもとまなみ)」さんや、が人気お笑い芸人のたんぽぽ川村、タンポポ白鳥の二人も運動していたのと、はるな愛(はるなあい)さんも運動を併用して痩せると言っていたので、やってみました。 「酵水素328選生サプリメント」を飲むと体がポカポカしてくる時間が早くなるように感じるので、「酵水素328選生サプリメント」を飲んで運動、「酵水素328選生サプリメント」を飲んで半身浴、などはかなりおすすめです! 飲む量は痩せたい度合いに応じて変えています 代謝が落ちてきたと感じるときは1日6粒 朝食前に3粒 夕食前に3粒 分けて飲んでいますよ! 「酵水素328選生サプリメント」はたんぽぽ川村さんが痩せたCMを見て購入してみました。 まさかあんなに痩せるとは期待していなかったのですが、「酵水素328選生サプリメント」はいいかもしれません! 「酵水素328選生サプリメント」を飲み始めて2週間。 いつもと同じ動きをしているだけで、からだがポカポカして自然と体が暖かく感じるようになりました。 汗をかきやすくなったおかげで、少し運動しても体がすぐ温まったり、入浴後も暖かい時間が長くなったように思うので、代謝もよくなっているように感じています。 おかげで肌の調子が良くなったみたいです。 (20代 女性) 「酵水素328選生サプリメント」は「酵素」「水素」が両方摂れる生サプリメントだから実感できるスピードが速いです。 それは酵素不足などによる代謝の低下も大きな要因。 代謝が落ちた体では運動や食事制限の効果も出にくくなります。 しかもダイエット中は食事量が同ぢても減ってしまうので、必要な栄養が足りないという状況に陥りがちです。 代謝を上げる 栄養を補給する ダイエットに必要な2つの事を簡単にサポートしてくれるのが「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」という芸能人にも人気の生酵素サプリメントです。 酵水素328選生サプリメント 特徴 栄養機能食品のひとつである生サプリメント・酵水素328選というアイテムがあります。 栄養機能食品というのは様々な食品などで聞くことがある名前ですが、この意味は「食事制限をしたり運動したりしなくても痩せることができる」という意味ではありませんので覚えておきましょう。 ダイエットを行う際には食事制限が基本となりますが、食事制限をすることで本来ならば必要であるはずの栄養分まで不足するということが起こります。 しかし、「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」はダイエットの際に不足しがちな栄養素を補給できる機能を持ったダイエットサポートサプリメントです。 酵水素328選生サプリメント 成分 「酵水素328選生サプリメント」の成分の特徴は、豊富な酵素と水素を一度に摂取することが可能ということです。 具体的にどういう成分が入っているのでしょうか? 328種類の酵素 まず気になるのが、生サプリメント・酵水素328選の名前にもついている328という数字だと思います。 この数字は、328種類の植物発酵エキスを配合している、という意味を持っています。 主なものとしては、りんご、ほうれん草、トウモロコシ、トマト、キノコ類、海藻、野草などです。 これらの材料から摂りだしたエキスをサプリメントの中に凝縮させています。 この他にも、水素パウダーが配合されています。 水素パウダーは、水素とクエン酸カリウム、炭酸カリウム、二酸化ケイ素、硫酸マグネシウムを混ぜたものです。 水素美容も話題になりましたので、水素を取り入れてみたいと思う人に生サプリメント・酵水素328選はおすすめです。 ビタミン 酵素と水素パウダーの他に、ビタミンも豊富に配合されているのが生サプリメント・水素酵素328選の特徴です。 ダイエットのためには、ビタミンB群と呼ばれるビタミンB1、B2、B6、B12が必要です。 これらのビタミンBは糖質と脂質を分解して代謝されるのをサポートし、新陳代謝を促進する効果も持っています。 それ以外にも、ビタミンB群には肌をきれいにするための力も備わっています。 ビタミンB1は糖質の代謝を助け、ビタミンB2は脂肪の代謝を促進します。 ビタミンB6はタンパク質が代謝されるのを助けるための神経伝達物質が作られる働きをサポートし、ビタミン12は末梢神経のダメージ修復のために活動します。 ぱっと並べただけでも私たちにとってかなり重要なものだと分かるビタミンB群ですが、ダイエットをしている間に食事制限を行うと不足しがちになってしまいます。 ビタミンB群が足りなくなると、貧血、めまい、吐き気、神経障害といった体調不良の原因になる可能性もありますので、ビタミンBは積極的に摂取しておきたい栄養素となっています。 生サプリメント・酵水素328選の中には、ダイエット中のビタミンB群が不足する事態を防ぐために、たくさんのビタミンB群が配合されています。 生サプリメント・酵水素328選は1袋90錠入りなのですが、これを食材に換算してみると、ビタミンB1は豚のモモ肉287枚、ビタミンB2は鶏のレバー128枚、ビタミンB6はアボカド140個、ビタミンB12はしじみ224個に相当します。 これだけの量を食べるためには何か月もかかりますが、生サプリメント・酵水素328選ならだいたい1か月ほどで摂取できることになります。 酵水素328生サプリ 全成分 原材料 酵水素328生サプリ 全成分 原材料 名称 植物発酵エキス含有加工食品 原材料名 植物発酵エキス、食用サフラワー油、食用オリーブ油、食用大豆油、食用なたね油、食用こめ油、黒糖、カルシウム 天然水由来 、ヒマワリ油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、着色料 カラメル 、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、クエン酸、カリウム、炭酸カリウム、微粒酸化ケイ素、硫酸マグネシウム、水素、 原材料の一部にリンゴ、オレンジ、キウイ、バナナ、桃、乳、大豆、カシューナッツ、ゴマ、小麦、やまいもを含む。 酵水素328生サプリ 栄養成分 酵水素328選生サプリメント 飲み方 「酵水素328選生サプリメント(こうすいそ328せんなまさぷりめんと)」のダイエットの効果を高める飲み方は? 生サプリメント・酵水素328選には、飲む時間の決まりはありません。 1日3錠から6錠を水、またはぬるま湯で飲むようにすれば問題ないです。 しかし、せっかく「酵水素328選生サプリメント」を飲むのであれば、ダイエットの効果が高く発揮されるタイミングで飲みたいものです。 「酵水素328選生サプリメント」のダイエットの効果が高く発揮されるタイミングを知りたいと思って、サポートセンターに「いつ飲むのが最もおすすめなのか」と問い合わせてみたんです。 その回答は「いつ飲んでも効果はきちんと発揮されるので、飲み続けることが大切です」というものでした。 その際に「他のユーザーは食前に飲んでいる人が多い」という情報も教えて貰えたので紹介しますね。 「酵水素328選生サプリメント」は食前に飲むという方が多いです 食前に飲むようにしておけば飲み忘れも防げますし、あらかじめ酵素を摂取しておくことで、食事の消化と吸収を助ける力が十分に発揮されます。 私は夕食を食べる食前に3粒飲んでいます。 夕食が一番カロリーが高い食事を摂るので、夕食を食べる前に酵素を補給することで、食事の消化と吸収を助ける力が発揮されて痩せやすくなるとイメージして飲んでいますよ。 体に筋肉をつけることで基礎代謝が高まって脂肪燃焼がされやすくなりますので、運動もダイエットには必須であると言えます。 「酵水素328選生サプリメント」でダイエット効果を実感している芸能人も「酵水素328選生サプリメント」と運動を併用されています。 「酵水素328選生サプリメント」でダイエットした芸能人は、はるな愛(はるなあい)さんだけでなく、タンポポ川村(たんぽぽかわむら)、タンポポ白鳥(たんぽぽしらとり)、ビビる大木の嫁AKINA(あきな)、もとフィギイアスケーター渡辺絵美(わたなべえみ)と多数いますが、「酵水素328選生サプリメント」を飲んで酵素を補給するだけでなくウォーキングや半身浴などを併用することで痩せたという方が多いです。 運動に対して苦手意識を持たれている人が多いのではないでしょうか。 しかし、ダイエットの際に行うのはマラソンやスポーツジムでのワークアウトのような激しいものでなくても十分です。 時間があればウォーキングを行うのも良いですが、家の中でできる簡単な運動でも筋トレの効果を感じることができます。 筋肉に負荷のかかる運動をすればそのぶんだけ筋肉はつきますが、厳しいと思いながら行う運動は継続できなくなることの方が多くなりますので、自分が行える運動を毎日行うようにしましょう。 慣れてきたら少し難易度が高いヨガやピラティスに挑戦してみるのもおすすめです。 1日3粒~6粒飲む 「酵水素328選生サプリメント」を飲んで運動を行うことで、代謝アップを強力にサポートしてくれますので、「酵水素328選生サプリメント」を飲むだけでなく運動も一緒にトライしてください。

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【2020年7月版】酵素ドリンクランキング!口コミでも人気な商品を徹底比較

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この知識はこんな方におすすめ• 健康を大切にしたい• ローフードダイエットってどうなの?• 酵素ジュースっていいの? ローフードダイエットはおすすめしません! 今回は、ローフードダイエットのウソとして解説していきます。 皆さんローフードダイエットというのはご存知ですか? ローフードダイエットというのは生の食べ物ばかりを食べようとするものです。 結論としては、ローフードダイエットはおすすめしません。 おそらく普通の人がしても健康効果は得られませんし、健康被害が起きてしまう可能性も高くなります。 もちろん、生野菜を食べることはとても良いことです。 ですが、 生で食べた方がいい野菜もあれば加熱して食べた方がいい野菜もあります。 今回はローフードダイエットの闇をいくつかのポイントから皆さんに解説したいと思います。 僕は生野菜がとても好きです。 ですが、生野菜でないとダメだとは思っていません。 例えば、ほうれん草であれば生で食べることもあれば加熱して食べることもありますし、にんじんやポテトは加熱して食べることが多いですし、重要なのはバランスよく食べることです。 食材によってどのように調理すると栄養価が高くなるのかということは一応ありますので、そのようなことを大切にすることもいいとは思いますが、それは食材ひとつひとつに対して結構な知識を持つことが必要になります。 ですから、それを単純に生のものを食べさえすればいいと考えるローフードダイエットは全くおすすめできないわけです。 実は、このローフードダイエットは数年前にもセレブの間で流行りましたが、推奨している人たちの利論としては、 食材に熱を加えると酵素が含まれている栄養素が減ってしまうので、生で食べるのがいいという発想になっています。 加熱調理で一概に栄養が減るとは言えない 結論としては科学的にはかなり怪しいものです。 まずは、最初のポイントとして、彼らは加熱調理で栄養が減ると言っていますが、はっきり言ってそれは間違っています。 加熱することによって、もちろん減ってしまう栄養もありますが増えるものもあります。 ですから、食材に応じて考えることも必要ですし、その食材からどんな栄養を摂りたいかによって加熱と非加熱は分けて考えるべきです。 確かに、ビタミン C などよく知られている栄養素については、茹でたり焼いたり加熱調理をすると減ってしまいますが、熱を加えることによって増える栄養素もあります。 これはたくさんありますが、例としては、ニンジンやさつまいもに含まれているカルチノイドという栄養素があります。 このカロチノイドは抗酸化作用がとても強く肌をきれいにしたり老化を防いでくれるという効果があります。 美容やアンチエイジングに興味がある人はカルチノイドが大切だということをよく言っている人もいます。 この カルチノイドは、実は加熱した方が増えるものです。 ですから、ニンジンからカロチノイドの栄養を効率よく摂りたいと思うのであれば、生のスティックを食べるよりも、加熱したニンジンを食べた方がいいのかもしれないということも言えます。 ですから、トウモロコシに関しては抗酸化能力に限っていうのであれば1. 5倍も効率よく栄養を吸収できるということです。 アンチエイジングの効果を期待してトウモロコシを食べるのであれば、加熱して食べた方がいいということです。 栄養の量だけでなく吸収率の問題も関わる ですから、これは栄養学のとても難しいところでもありますが、その食材に含まれている栄養がどれぐらい吸収されるのかという問題もあるわけです。 たくさん栄養が含まれていたとしても、それを吸収することができなければ意味がないわけです。 つまり、加熱することにより場所へ要素自体が減ったとしても、吸収しやすくなるという場合には加熱して食べた方がいいということにもなります。 これと同じことはサプリでも言うことができます。 よく自分に足りない栄養素をサプリで補うということを言う人がいますが、サプリに関しても吸収効率は考える必要があります。 例えば、菜食主義の人はお肉などに含まれるビタミン B 12が不足しがちになるので、それをサプリで補っているという人も結構います。 このビタミン B 12などは特にそうですが、それをサプリで摂ると癌の発症リスクが高くなるとか骨が折れやすくなってしまうといったデメリットもあります。 ですから、足りていない特定の栄養素をサプリで摂るというのは、お医者さんの指示があるとか、実験により安全性が最低でも確かめられているというものでない限りは、あまりお勧めもしませんし、 食材から摂れる栄養素は食材から取った方がいいのは間違いありません。 先ほど、僕は、ほうれん草に関しては生で食べる場合もあれば加熱して食べる場合もあると紹介しました。 ほうれん草を生で食べるのは好きだから食べるわけですが、最近は加熱したものと生とを半々ぐらいで食べるようにしています。 その理由としては、1995年に行われた実験を見てみると、加熱したほうれん草と生のほうれん草を比べると、 加熱したほうれん草を食べた後の方が血中のベータカロチン量が3倍も高くなっていたという結果が確認されています。 もちろん、このほうれん草にも他の栄養素はたくさんありますが、ベータカロチンの効果を考えるのであれば、加熱したほうれん草を食べた方がよりその効果を得ることができるということです。 誤解しないでもらいたいのは、 ほうれん草には他にもたくさんの栄養素がありますから、僕は加熱したほうれん草も食べるし生のほうれん草も食べるようにしているのも、ベータカロチンのメリットも得たいですし、それ以外の栄養素も効率よく吸収したいからです。 極端なダイエットは健康のための複雑な要素を見ていない ですから、ローフードダイエットに限らずどんなダイエットでも同じですが、 これだけを食べればいいとか、これは絶対に食べてはいけないというような極端なダイエットは、このような複雑な議論や考えを見ないようにしているものです。 これだけをしておけば大丈夫というのは、確かに、ビジネスなどではそれが重要になる場合もありますが、特に人間の体や栄養学などから考えてみると、それはとても複雑でそんな簡単に区別できるものでもありません。 栄養素も加熱した方が増える場合もあれば生の方がいい場合もありますし、そこに吸収率の問題も関わってくるわけですから、一概に加熱した方がいいとも言えないし生の方がいいとも言えません。 ですから、ポートフォリオ的に半々ぐらいで食べるようにした方が良いのではないかと僕は思っています。 実際に、研究者も同じようなことを言われています。 他にも、トマトの栄養素についても有名だと思いますが、加熱したトマトと生のトマトを比べると、加熱したトマトの方がとても強力な抗酸化作用のあるリコピンが増えるということが分かっています。 これらの紹介した食材だけでなく全ての食材において、加熱した方が栄養素が増えるという場合もありますので、自分がどんな栄養素を摂りたいのか、そして、どんな食材を使うのかということを考えると、むしろ、 加熱した食材と非加熱の食材と両方を上手に使った方が健康効果は高いわけです。 ですから、わざわざローフードダイエットをする意味はないし、その加熱した食材と非加熱の食材の使い分けは相当の知識がないと難しいので、それぞれを半々ぐらいの量で食べるようにするのが現実的なところなのではないかということが言いたいわけです。 健康的に痩せることが大切なはず このようにかなり取り扱いが難しいものでもありますので、実際に、このローフードダイエットによる健康被害も出ています。 もちろん、今回はローフードに対して不利なデータを扱っていますので、ローフードに対して良い効果があったというデータもあります。 例えば、体重を減らす効果が高いというデータがあったり、良い結果が示されているデータも確かにあります。 ですから、ローフードダイエットが一切ダメだというなことは言いませんし、生と加熱と両方食べるようにした方が良いのではないかということを言っているだけです。 しかし、ローフードによって体重を減らす効果があるというデータも実際にありますが、当然、 ただ痩せればいいということではなく健康的に痩せることが大切なはずです。 先ほど紹介したように、相当な知識を持って行わない限りはローフードダイエットは栄養のバランスが取れなくなってしまうので健康被害が起きやすくなるということはあります。 例えば、1999年の調査では500人以上のローフードダイエッターを対象に調べたところ、その ダイエットの歴が長い女性ほど生理が止まりやすいという傾向が確認されています。 ですから、栄養の偏りによりホルモンバランスがおかしくなってしまいやすいということです。 他にも、人数は少し少ないですが2005年の研究で、18人のローフードダイエッターを調べた研究を見てみると、やはり、 ローフード歴が長い人ほど骨密度が低くなってしまうという現象が確認されています。 さらに、2005年の研究では、長期間にわたり全体のカロリーの7割をローフードで摂るということをすると、いわゆる 善玉のHDL コレステロールとベータカロチンの量が減ってしまうという結果が確認されています。 この善玉コレステロールやベータカロチンが体に大切だということは皆さん理解されていると思いますので、これらが減ってしまうということは、実際に健康被害に繋がってしまうということも十分考えられるわけです。 否定はしませんが万人におすすめできるものではないということ ローフードで栄養を保つことができる人もいるとは思います。 それはおそらく食材に対する知識や調理方法に対する知識を相当持っている人で、例えば、ローフードでは摂りにくい栄養を補うために特殊な食材を自分なりに考えて入れたり、自分の体調などから考えてどんな食材を増やすべきなのかといったことをかなり高いレベルで考えることができる人でない限りは、ローフードで食生活の健康バランスをとることはとても難しいものです。 これはおそらくベジタリアンやヴィーガンの人にも全く同じことが言えて、人間が雑食なのは、そもそもたくさんの栄養を摂り入れてバランスを取るようにできているからです。 例えば、それが野菜であろうとハンバーガーであろうと、どんなものであっても偏るのが体にとってはよくありません。 ですから、適切なバランスをとることが必要になるわけですが、それは いろいろな種類の食材を普段から食べるようにしていれば、ある程度は自然とバランスが保てるようになるものです。 食べるものを生のものに制限するとか野菜に制限するとようなことをしてしまうと、相当な覚悟と相当な知識を持ってしない限りはできないものですから、万人に対してお勧めできるものでは決してありません。 もちろん菜食主義など、それは自分の主義として行うには僕はそれを否定したりもしませんが、栄養が偏ることによりこのような問題が出るということを言いたいだけです。 健康被害が起きやすいので気をつけてほしいと思います。 酵素ダイエットは効果があるのか? 酵素ドリンクや酵素ダイエットっていうものが結構流行っています。 生の食材には酵素があり、その酵素を取り込むことによって体が健康になるというようなことを言う人がいますが、はっきり言って酵素は無駄です。 そもそも食材から酵素を取り入れても無駄です。 それは、まず 酵素が体にいいということが示される証拠が科学的にはないからです。 食材から取り入れた酵素というものは、胃の中で分解されてアミノ酸になります。 ですから、いくら低温調理をしたり生で食材や植物を食べて、酵素を残した状態でそれらを食べたとしても、それは胃の中で全て分解されてアミノ酸になってしまいます。 ですから、酵素を意識して食べるというのであれば、それはプロテインを飲んでも同じことです。 酵素をわざわざ意識する必要はそもそもありません。 バランスの良い食生活が重要 まとめると、まずバランスの良い食事が大切です。 肉やタンパク質も摂ったほうがいいでしょうし、同時に野菜はしっかり食べた方がいいです。 現代人は特に野菜が不足しがちですし、野菜は当然ですが食べれば食べるほど体にいいものです。 大体1日に800グラムぐらいはいろいろな野菜を組み合わせて食べるようにしたほうがいいです。 その野菜は半分から7割ぐらいは生で食べるようにして、残りは加熱した野菜も含めるようにして上手に組み合わせて食べるようにしたほうがいいと思います。 野菜の栄養についてひ とつずつ考えているとかなり難しいですしきりがないですから、ポイントとしては、量をしっかり食べるということと、たくさんの種類の野菜を食べるということの2点を意識するといいのではないでしょうか。 ちなみに、コンビニに売っているカット野菜は栄養がないから食べる意味はないというようなことを言う人もいますが、食べないよりは絶対にマシです。 栄養価に関しても、オーガニックで作った野菜でもそうでない野菜でもそんなに差があるものではありません。 僕は美味しい野菜を求めるので結果的にオーガニックを選ぶことが多いですが、例えば、オーガニックの野菜が500円でオーガニックではない普通の同じ野菜が250円だとしたら、そこで健康を求めるのであればオーガニックではない普通の野菜を倍の量を買ったほうがいいと思います。 ですから、お金に余裕があったり好みでオーガニックの野菜を選ぶのもいいとは思いますが、そうでない限りは、量を優先してしっかり食べるようにしたほうがいいのではないかということです。 ローフードに関しては、指摘してくる人もいるかもしれませんのでメリットを示すような研究も紹介しておくと、例えば、先ほどのように健康的ではないけれど体重が減ったというデータや、ローフードによって高血圧や高コレステロールが改善したという実験も確かにあります。 ですから、お医者さんや知識のある専門家の指導のもとに行うのであればいいとは思います。 ただ、ここでは一般的な人に向けて知識を紹介していますので、完全なローフードにしてしまうとリスクが高くなってしまうので、バランスよく食べるようにした方が良いのではないかということが言いたいだけです。 食べて体の炎症を抑えてくれる食材選びのためのおすすめ 食材に関する知識というものは結構難しいものです。 栄養学の知識を考える必要もありますし、料理の方法も当然必要になってきます。 さらにそこに吸収率の問題も関わってきますので、学び始めるとかなり深いものです。 そんな中でも、 もっと分かりやすく多くの人が食べた方がいいものは何なのかというと、僕は体の炎症を抑えてくれる食材だと思います。 食べることによって体内の炎症を抑えることができて、老化を防げたり肌が綺麗になったり免疫力が高まるという食材であれば日々食べた方がいいはずです。 まず自分が日々食べるものを決めて、その上で他に食べるものを幅広くいろいろと追加していけば、バランスよく健康的に食生活を送ることができるはずです。 今回のおすすめの動画としては、そんな体の炎症を抑えてくれる食材について解説した動画を紹介しておきます。 こちらは最新の研究をベースに飲み物から野菜やフルーツまで紹介した内容になっています。 肌をきれいにするという観点で考えても、高級化粧品を一生懸命使うよりも体の内側から健康的になることを考えた方が効果的です。 肌がきれいになるということは、女性はもちろん男性から見た時に魅力的になるのでモテるようになるでしょうし、男性も肌が綺麗な方がいいです。 男性の場合は、モテるからということではなく、肌が綺麗な男性は健康的に見えてそれにより能力が高く見られます。 それだけで昇進スピードが速くなったり、起業家であれば投資家からお金を出してもらいやすくなるというようなメリットも確認されています。 特に社会に出て自分の力で稼いでいきたいと思っている男性の方はスキンケアは考えた方がいいと思います。 ぜひこちらの動画もチェックしてもらい、13種類の美肌食品について学んでみてください。 健康的な生活のためのおすすめ本 今回のおすすめの本としては、体調を良くするためのおすすめの本を2冊紹介しておきます。 まずは、何度も紹介していますが、こちらになります。 本内容は、参考資料および、動画を元に考察したもので、あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。 ncbi. nlm. nih. ncbi. nlm. nih. ncbi. nlm. nih. ncbi. nlm. nih. ncbi. nlm. nih. ncbi. nlm. nih. oup. karger. ncbi. nlm. nih.

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