置き換えダイエット 美味しい。 置き換えダイエット 美味しいランキング

置き換えダイエット1ヶ月の効果!朝だけ置き換えでチャレンジしてみたらすごい結果出ちゃいました!

置き換えダイエット 美味しい

痩せるには摂取カロリーを抑えればいいとわかってはいるものの、自分でカロリー計算をして食事を考えるのは面倒。 かといって、食事制限なしで痩せられるほどの運動をするのは無理……。 そんなズボラな人(私)にぴったりなのが 「置き換えダイエット」です。 3食のうち、1〜2食を低カロリー食品に置き換えるというダイエット法。 置き換えるものは、手軽なドリンクタイプが主流な様子。 しかしその中でも、置き換えダイエット用のものから、プロテイン、スムージーなどいろいろな種類があるようです。 飲んでみなければわからないということで、5商品を飲み比べてみることにしました! ラインアップはこちら。 【1】DHC プロティンダイエット 【2】ASAHI スリムアップスリム シェイク 【3】ドクターシーラボ 美禅食 【4】FANCL ホエイプロテイン for Sports 【5】IDEA グリーンベリースムージーダイエット 飲み方やおいしさはもちろん、実際にご飯を置き換えて、腹持ちのよさもチェックします。 【1】DHC プロティンダイエット DHCプロティンダイエット 5袋入 味はコーヒー牛乳、ミルクティー、いちごミルク、ココア、バナナの5種類 まずはDHCの置き換え食「プロティンダイエットシリーズ」の定番ドリンクタイプです。 低カロリーなだけでなく、1回の食事に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に配合されています。 全5味が各1食入ったセットを購入。 「DHCプロティンダイエット専用シェーカーコップ」も購入しました <作り方> 1:シェーカーに水350mlを入れる。 2:「DHCプロティンダイエット」1袋をシェーカーに入れる。 3:シェーカーのフタを硬く閉め、よくシェイクしたらできあがり。 350mlの目盛りの位置がわかりやすくなっています。 粉は結構たっぷり 50回ほど振りました 粉と混ぜると、全部で400ml程度に まずは「いちごミルク味」を飲んでみました。 いちごミルク飴のような甘〜い香りがしますが、飲んでみると香りほど甘くなく、やや薄めのいちごオレといった印象。 大豆たんぱく由来なのか、どこか豆っぽい風味も。 とろみのあるもったりとした舌触りで、少し粉っぽい感じがあるため、氷を入れるとより飲みやすそうです。 ほか4種類の味も飲んでみました。 左上から時計回りに、コーヒー牛乳味、ミルクティー味、ココア味、バナナ味。 色合いがなかなかに……シックな感じです <コーヒー牛乳味> コーヒーの香りがしっかりと立っています。 飲むとまろやかでやさしい味で、どこかきなこのような甘みを感じます。 コーヒー牛乳そのものというよりも、コーヒー牛乳味の飴やアイスのような味に近いですね。 もったりとした口当たりはほかの味と同じですが、比較的スッキリとしていました。 <ミルクティー味> セイロン茶葉から抽出した香り高い紅茶を使用しているとのことで、確かに香りは紅茶そのもの。 飲んでみると紅茶感はそこまで強くなく、味も薄めなものの、ちゃんと牛乳が入ったミルクティーという感じがありました。 再現度はあまり高くないですが、飲み続けちゃうおいしさです。 <ココア味> オランダ産ココアパウダー使用。 しっかりとココアの味はしますが、さほど甘くなく、味は薄めです。 どの味にも共通してあった「豆っぽい」風味はかなり隠れているように感じます。 5種類の味の中で一番自然な味わいで、飲みやすかったです。 <バナナ味> フィリピン産バナナ100%使用。 完熟バナナやバナナ味のチョコレートのような甘い香りがします。 口に含んだ瞬間は甘さを強く感じますが、味自体は薄めなので後味がスッキリしています。 甘めのバナナジュースのような印象。 <総合評価> 全体的に 味は薄めで、 豆のような風味が特徴的でした。 とろみがあるのと、1回の量が400mlと結構たっぷりあるため、朝ゴクゴク飲み干すのはちょっとキツイかもしれません。 しかし時間を置いてもこれ以上ドロドロにならないため、ボトルなどに入れて少しずつ飲むのもよさそう。 晩ご飯代わりとして飲んだところ、いったんお腹がいっぱいになりましたが、2時間ほどで空腹を感じ始めました。 食物繊維がたっぷり入っているからか、翌日はすごくお通じがよかったです。 ほかの4商品と比べるとやや割高ですね。 2:「スリムアップスリム シェイク」1袋を入れる。 3:フタをしっかり閉めてシェイクしてできあがり。 粉は60gと多めです 左上から時計回りに、カフェラテ味、ミックスベリーヨーグルト味、抹茶ラテ味、ショコラ味。 キレイな色ですね それぞれの味を飲んでみました。 <カフェラテ味> コーヒー豆の香りはあまりなく、味も甘くまろやかですが、後味にコーヒーの風味が残ります。 【1】の「DHCプロティンダイエット」と同じく大豆たんぱくが入っているものの、豆のような独特の味があまり感じられずおいしい。 コーヒーが苦手な私でも飲みやすかったです。 <ミックスベリーヨーグルト味> 飲み口は甘いものの濃い感じではないので、さっぱりスッキリ飲めます。 ストロベリーやブルーベリーの風味がしっかり感じられ、ヨーグルト感も香るものの、味自体は薄め。 カフェラテ味よりも少し粉っぽく、喉に残る感じがありますが、こちらもおいしく飲めました。 <ショコラ味> 4種類の味の中で最も甘いのがこのショコラ味でした。 ココアのコクはありがらもスッと消えるので、甘くてもゴクゴク飲める感じです。 ややもったりとしたきなこのような風味も感じられます。 口当たりに少しざらつきを感じましたが、4種では一番好みでした。 <抹茶ラテ味> ショコラの次に甘いのがこちら。 一番泡立ちが強く、時間がたっても泡がなかなか消えませんでした。 しかしその泡がクリーミーな味に合っています。 抹茶の甘さと牛乳のまろやかさがきちんと感じられてこれはなかなか美味。 後味が結構甘いですね。 <総合評価> 【1】の「DHCプロティンダイエット」はドロドロとしたとろみがありましたが、こちらは サラサラで、スッキリと飲めました。 粉っぽさも少なく飲みやすいです。 粘り気がないぶん、シェーカーで混ぜた後はかなり泡立ちが見られました。 ただその代わり、あっさりしているので「たっぷり飲んだ」という満足感も少なく感じられます。 こちらも混ぜると400ml弱になるため量的には十分ですが、2時間もしないうちにお腹が空いてきてしまいました。 全体的に甘めの味付けなので、甘い物を食べたくなったときに置き換えるという使い方にも合いそうです。 2:コップに豆乳または牛乳を200ml入れる。 3:よくかきまぜ、粉末が溶けたらできあがり。 水やぬるま湯でもOKとのことですが、今回は推奨されている牛乳で作りました 完成。 コップで混ぜると記載がありますが、やはりなかなか溶けないためシェーカーのほうがいいと思います <総合評価> カカオ感は薄いものの、牛乳のコクとよく合っていておいしく飲めます。 給食に出てきた、ココア味の粉を入れた牛乳に近いですね。 あれを甘さ控えめにした感じ。 黒糖や豆っぽい風味も少しあります。 よくシェイクしても 少し粉っぽさが残りました。 テクスチャはサラサラで牛乳をそのまま飲んでいるのとほぼ変わりません。 200mlと少量なので飲み干しやすいですが、お腹の中で水分を吸ってふくらむ「サイリウム」という食物繊維が含まれていて、後から満腹感が出てきます。 牛乳や豆乳のコストは別途かかりますが、 1袋あたり97円という安さも魅力。 シェイクするとかなり泡立ちます。 泡で多く見えますが、実際は200mlほど <総合評価> 香りはまるで生クリームのように甘くまろやか。 飲むと結構甘く、バニラアイスを溶かしたようなこってりとした味です。 溶け残りが全然なく、口当たりがサラサラなのが好印象。 200mlと少量なので、ゴクゴク飲めそうです。 置き換えダイエット用のドリンクではないので、どうしても満腹感は弱いですが、普段の食事のメイン料理と置き換えるなどの方法でうまく活用できそうです。 2:水を約200ml入れる。 3:よくシェイクしてできあがり。 計量スプーンが中に入っていたため、粉まみれでした できあがりは200ml程度 <総合評価> マンゴーのまろやかな甘みがしっかり感じられておいしいです。 香りはバナナ感が強いフルーティーな香りで、つい口に運びたくなるほど。 よくよく味わうと少し野菜っぽい風味もありますが、野菜嫌いの私でもおいしく飲めました。 ただ、 ものすごくとろみがあります。 今回飲み比べた5種類の中で粘度はダントツ。 かなりもったりとした質感で飲み口は重いですが、200mlと量が少ないので飲み干せると思います。 時間がたつとどんどんドロドロになっていくので、私は作ってすぐに飲むようにしています。 粘度が高いぶん腹持ちはとてもよく、満腹という感じではないものの、3〜4時間ほど空腹を感じませんでした。 カップに入れてスプーンなどで混ぜられると記載している商品もありますが、やはりなかなかキレイに溶けないため、シェイカーでしっかりと混ぜたほうがおいしく作れます。 また、全体として 味は薄めですね。 どうしても、いろいろな素材が混ざっているところに味付けをしている感じがわかってしまいます。 水や牛乳で溶かすものが多いですが、あまり舌に合わない場合は、飲むヨーグルトやジュースに溶かすなどのアレンジをするとおいしく飲めると思います。 そして、置き換えダイエットドリンクとはいえ、どの商品でもいきなり晩ご飯と置き換えるとどうしても寝る前にはお腹が空いてしまうので、まずは朝食として飲み始めるのがいいのではないかと思います。 5商品の中で個人的に気に入ったのは 「IDEA グリーンベリースムージーダイエット」と 「ASAHI スリムアップスリム シェイク」のショコラ味。 どちらも甘い物好きの私の口に合い、無理なく続けられそうだと感じました。 成分や味、テクスチャなど、置き換えダイエットドリンクは商品によって本当にさまざま。 この記事が、あなたの好みに合う商品を見つける参考になれば幸いです。

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プロが選ぶ!置き換えダイエット食品 【厳選&効果ランキング】

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そもそも置き換えダイエットってどういうもの? 自己流の食事制限ダイエットだと必要な栄養素が摂れないことで体調不調を引き起こしたり、肌荒れが起こったりしがちですよね。 置き換えダイエットはカロリーは抑えつつ必要な栄養素を補ってくれるので、体に負担をかける事なく痩せやすい体にしてくれるというものです。 また、朝昼晩のどのタイミングで置き換えてもいいので自分のペースで無理する事なく使えるのもいいですよね。 いつもは 1日 1食の置き換えでも、「昨日食べ過ぎてしまったから 2食置き換えようかな。 」なんていう使い方もできるので、食べることを我慢できなかったことへの罪悪感も少なくてストレスが無かったです。 1番効果があるのは夜の置き換え。 でも、夕ご飯は 1日の中で 1番豪華で楽しみな食事だったので私は朝の置き換えダイエットを選びました。 私が置き換えダイエットを選んだ理由。 これまで色々なダイエットしてきましたが・・・ 今までにチャレンジしたダイエット ダイエットには色々なジャンルがあったのですが食事制限だけはやったことが無かったのです。 今までチャレンジしたダイエットは• エステに 1年通ってみる• サプリは時期をずらして 2種• エクササイズ• SIXPAD• ネットで話題の自宅マッサージ法 などですが効果があったりなかったり。 1番効果があったダイエットは 過去に話題を博した韓国のモムチャンダイエットです。 これは適度な筋肉が付くので痩せるだけでなくて見た目のスタイルはとにかく綺麗になりました。 週に 1回はご褒美 DAYを作って好きなものを食べていいという仕組みが自分に合っていたのもあります。 しかし、 1日 15分のエクササイズすら面倒になり 4ヶ月でやめてしまいました。 エステでダイエットに挑戦 行った時は気分はいいけれど結局食事にも気をつけるように注意をされたのが納得いかず断念。 「食事を我慢したくないからお金を払ってるのに、そこを我慢したらエステに行く必要はないのでは?」と思ってしまいました。 有名店だったのに 20万の出費で 3kgしか変わらなかったので 1番もったいないダイエット方法でした。 サプリでダイエットした時は・・ 1ヶ月で 3. 5kg痩せたもの、 1ヶ月で 4kg痩せたものがあります。 前者は飲む種類や量が多く価格も高かったので継続出来ず、後者はアメリカから個人輸入したもので飲み忘れた日があるのにどんどん体重が減りました。 しかし、生理不順などの体調の変化がでたので怖くなって飲むのをやめました。 SIXPADでダイエットの経験談 SIXPADは体重の変化こそないけれどぽっこりお腹やヒップアップには効果的でした。 筋肉痛になるくらい効果があるのに貼るだけでいいのはとっても気に入りましたが、思った以上に取り替え用のシートが必要だったので買ってからのコスパがとにかく気になりました。 もう残すは置き換えくらいしかやれることは残っていないという気持ちが大きかったのが理由の1つです。 それに、ファスティングダイエットですごく素敵なスタイルをキープしている方が身近にいた事も大きな理由です。 今回も失敗するのかな、という思いはありましたが試してみないことには始まらないのでチャレンジを決意しました。 目標は 3ヶ月以内に 5kg減らす事です! 麹、酵素どちらも何となく、美容や健康にいいイメージはありますよね。 どうして美容や健康にいい成分なのか。 そして、たくさんある酵素商品の中でも麹の生酵素がどうしてオススメなのかを調べました! 目次1 麹の... 商品を選ぶときに考えたこと! 価格 価格も様々ですが効果がありそうなものだと 1ヶ月 1万円くらいからで、栄養価やアミノ酸値も高く美容にも良さそうなものがありました。 腹持ち 腹持ちも続けるうえで大事だと当初から考えてました。 酵素の置き換えダイエット商品の口コミを見ていると腹持ちの面では全く期待できなそうだったんですよね。 私は大食いな方なのでこれではすぐに断念するだろうと酵素は早い段階で諦めました。 シェイクタイプの置き換えダイエット商品がぴったり!? その中で私が目に止めたのはでした。 振って飲むだけで手軽なのと味の種類が豊富でアレンジが効きそうなので飽きなさそうかな?と思ったのが理由です。 販売会社によって出しているフレーバーも違うので好みの味で選ぶのもいいかと思いますよ。 その他、置き換えにはおからクッキー、、、、麺タイプ、など様々なものがあるので自分に合ったものを選べるのもいいですね。 置き換えダイエットの注意点!準備は忘れずに! 置き換えダイエットの準備 置き換えダイエットで必要なのは いきなり食事の量を減らしたりしないこと。 急に食生活を変えると体もびっくりしてしまいますし、食べることを我慢できなくて結局いつもの食事に戻してしまったりがリバウンドの原因になったりもします。 私は朝の置き換えをしようと決めていたので朝ごはん以外は普段通りの食事で、 1週間準備期間を作りました。 ダイエットをして綺麗に痩せたいけど、食事制限は大変だし、やってもリバウンドしてしまうから無理だなと思っている方が多くいます。 果たして、食事制限のダイエットは本当に大変なのでしょうか?食べたいのに食べれ... 1週間の置き換えダイエット準備期間(3日目まで) 私の場合、朝ご飯は「シェイク・サラダに蒸し鶏を乗せたもの・スープ」などを食べました。 1週間の置き換えダイエット準備期間(3日目以降) 準備期間 3日目からスープを無くし、それから徐々にサラダも減らしていきます。 今までの生活では、朝から揚げ物を食べたりしていたので大きな変化です。 準備期間ですが、置き換えのアイテムを飲み始めて感じたのはシェイクなのでとろみがあって思った以上にお腹に溜まるかも?というのが最初の印象でした。 おかずも食べてしっかり噛んでいることで満腹感もあって、腹持ちはすごく良かったので我慢しているなという感覚は無かったです。 前回のもち麦、腸内環境改善お手軽レシピはいかがでしたでしょうか。 今回はダイエットの強い味方!鶏のささみについてです。 筋トレで筋肉を鍛えている人達が、鶏のささみを良くメニューに取り入れています。 本格的に置き換えダイエット開始 初日から失敗・・・ 準備期間を終えたら、いよいよ完全に置き換え食に切り替えます。 お腹が減るかもしれないので万が一を考えて連休の 1日目からスタート。 今まではサラダも食べていたので気がつかなかったけれど、やはりシェイクだけだとお腹は空きます。 準備期間がなかったら耐えられなかったかもしれないなと実感した瞬間でした。 しかし、 7時にシェイクを飲み 11時半には空腹に耐えきれなくなっておやつを食べます。 このおやつは置き換えシェイクの粉末を少なめの牛乳で割って冷やし固めたものなのでカロリーは控えめです。 初日から予定とは違う食生活で失敗をしています。 初日の失敗を活かして! 2日目は前日に我慢できなかったことを反省して、朝と昼にシェイクを飲みました。 朝はシェイク、昼はシェイクにサラダ、夕ご飯はいつも通りです。 3日目からは朝はシェイク、昼は職場でいつも通りの食事、夜もいつも通りに食べました。 4日目以降も朝のみの置き換えで昼と夜はしっかり食べます。 空腹があったのは最初の 2日で 3日目からは仕事もしているので全然気にならなくなりました。 次の休みが来る頃には体も慣れているから、シェイクだけで昼過ぎまで過ごせるようになっていました。 置き換えダイエット生活 2週間目の変化。 1kg減っていました。 昼と夜はしっかり食べていたので効果は上々というのが正直な感想です。 体重だけでなく、ぽっこりしたお腹が凹んできたのがとてもうれしかったです。 ダイエットする前よりも肌調子がいいのです!これは嬉しい誤算でした。 効果が出てくるとモチベーションが高まる! 劇的な変化はないけれど、これは続けるべきだ!という気持ちが大きくなったのはこの頃です。 変化があるとシェイクを飲むことが楽しくなってきて我慢とは無縁のダイエットになりました。 楽しくなって来ると自然に、昼ごはんも気をつけてみようかな?という気持ちになってきました。 今までは職場でがっつりと牛丼を食べたり、カツ丼を食べたり、ラーメンを食べたりしていました。 それを手作り弁当に切り替えて、使う食材に気をつけ量は変えないというやり方にしました。 お米はコンビニおにぎりより気持ち小さいくらいの量、サラダは多め、お肉は脂身のないものをたくさん摂るようにしました。 市販のドレッシングは使わず、オリーブオイルにクレイジーソルト少々で野菜を食べるようにしていました。 この頃から疲れにくくなったり体を動かしやすくなったりといった、体の変化も現れ始めました。 置き換えダイエット生活 1ヶ月目の変化。 1ヶ月目の体重の変化はマ イナス 4. 5kg。 運動は一切していない、休日のランチや仕事終わりの居酒屋などは楽しんでいたので大きな変化です。 毎日シェイクの生活だとさすがに飽きても来るので、変化を出そうと色々とアレンジもし始めていました。 置き換えダイエットのアレンジ! ブレンダーでバナナを足して濃厚なシェイクにしてみる、グラノーラを混ぜてみる、などです。 おやつが食べたいと思ったら、少量の牛乳で割って冷やし固めたシェイクにフルーツを乗せてみたりしました。 そうする事で、美味しいものを飲みながら楽して痩せているという感覚でいられたのが大きかったです。 見た目の変化も大きく現れ始めていたのでさらに置き換え生活が楽しくて仕方なくなっていました。 「なんでそんなに痩せたの?」「本当にシェイクだけで痩せるの?」 など周りから質問されることが多くなって、ついニヤニヤが止まらないくらいになりました。 1番嬉しかったのは「もう細くなりすぎたからダイエットやめてもいいんじゃない?」という声でした。 お腹やお尻だけでなく、二の腕や太もも、背中まですっきりお肉が落ちていたそうです。 それでいて、肌は栄養のおかげでつるつるすべすべになっているので中から綺麗になっていると実感できました。 口コミやSNSでも話題の「ミルミルミチル」。 からだの内側からキレイが満ちていくように、「みるみる満ちる」なんだそうです。 本当に痩せられるのか、味はどうなのか、など気なるポイントを調べました。 ぜひ最... 置き換えダイエット生活 1ヶ月半後の結果 2週間目からどんどん体が痩せやすい体質に変わってきたのは実感していましたが、 1ヶ月目からの半月でさらにがっつり体重が落ちました。 今までのダイエットでは 3kg落ちた頃からなかなか体重が減らなくなって、そこからは地味な変化だけしかなかったのですがこれは違いました! 最終的には 体重はマイナス 5. 8kg。 ウエスト 8. 9cm、ヒップ 7. 3cm、太もも 4. 1cm、膝上 3. 5cm、ふくらはぎ 2. 7cm、それぞれ減りました。 そして服のサイズは Sサイズから XSサイズに変化しました! 少しくらいなら甘えても大丈夫! 少しくらい食べてしまっても体重が減るということが分かってからは、少なくとも週 1で外食をしていました。 デートに行けば昼から夜まで美味しいもの三昧をしますし、友人とスイーツを食べに行ったり、焼肉に行ったりもしました。 1ヶ月半の置き換えダイエットを通して 必死に食べることを我慢して辛い思いをして、肌も心もボロボロになるのが食事制限のダイエットだと思っていた私は、置き換えダイエット生活でその考えが間違っていたことを知りました。 使い方を間違えず、自分のペースで無理をする事なく継続できたらこんなにも結果はついて来るものなのだと実感しました。 何より、ダイエット前より体調がいいのと肌コンディションがいいのが驚きです。 次にダイエットをする事があっても、私はきっと置き換えダイエットを選ぶと思います。 美味しく健康的に置き換えダイエット!女性用のプロテイン!元ライザップ専属の栄養士さんが解説してくれてます!• ミランダ・カーも愛用のKOMBUCHA(コンブチャ)!• 炭ですっきり綺麗に痩せる!チャコールダイエットの大本命!、について!.

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「置き換えダイエット食品」と一口に言っても、当サイトでもご紹介しているように、ダイエット食品には色々な種類があります。 たとえば、• ダイエットシェイク• 酵素ドリンク(酵素液・酵素ジュース)• フルーツ青汁• グリーンスムージー• コンブチャ• ダイエット雑炊• ダイエットクッキー(ダイエットビスケット) などですね。 管理人の私は、これまでに様々な置き換えダイエット食品を試してきました。 そんな中で一番痛感していることは、 「ダイエット、美味しくないと続かない」 ってこと。 口に合わなくても、ダイエットを継続できる人もいるでしょう。 ですが、管理人と同様に美味しくないと継続できない人って、やっぱり結構いるんじゃないかなと思うんですよね。 そこで、私が今まで試してきた様々な置き換えダイエット食品を、「美味しい順」にランキング付けしてみました。 最近は、ダイエット食品全般的に、年々お味の方も美味しくなってきています。 ですので、ランク付けしようとしてもなかなか絞り切れないというのが実際のところ。 そこで、同順位に複数の食品が並ぶことがありますが、ご理解を。 また、ダイエットを成功させるためにはある程度の期間が必要です。 そこで、長く飲み続けるにあたり、素材そのものの味はもちろんですが、炭酸・牛乳・豆乳などで割ったり、ヨーグルトに混ぜるなどして、 飽きずに美味しく継続しやすいダイエット食品を優先して選んでいます。 お味の方はあくまで管理人の好みになってしまいます。 お味の方は、 あっさりタイプのヨーグルト風味で、 少しピーチっぽい感じもします。 常温で食べてももちろん大丈夫ですが、 冷蔵庫でひんやりと冷やしてから食べるととっても美味しいです。 スティックから直接食べるので、簡単便利。 美味しく簡単なので、継続しやすいですよ。 以上、管理人が感じる美味しくダイエットを継続できる置き換えダイエット食品をご紹介させていただきました。 ただ、くれぐれも誤解しないでいただきたいのは、今回は5位まで掲載しましたが、 「他のダイエット食品が美味しくないというわけではない!」ということなんです。

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