バネ 指 治し 方。 腱鞘炎、ばね指の治し方~治せない僕が発見した手技治療~

バネ指(指の腱鞘炎)

バネ 指 治し 方

ばね指とは、指の関節に生じる障害のひとつで、 ・スプリングフィンガー ・弾撥指 だんぱつし とも呼ばれる、指が文字通りバネのように弾ける症状を引きおこす指関節の病気のひとつです。 ばね指は指の関節の動作に関与する「腱」に炎症などの異常が生じる事が主な原因となって発生します。 腱組織に炎症を招く病気には様々な病気がありますが、ばね指では異常を生じている関節に炎症を伴うケースが多い事から ・腱鞘炎 けんしょうえん のひとつの種類として位置づけられているのが現状です。 尚、ばね指は様々な名称で呼ばれますが、医学的な正式名称においては ・狭窄性腱鞘炎 きょうさくせいけんしょうえん と呼ばれております。 まずばね指は、指にある腱の中でも「指を曲げる動作」に関与する「屈筋腱 くっきんけん 」と呼ばれる腱組織の指関節の可動部分に初期症状を発症します。 ばね指の症状は、その名前の由来の通り、指がバネのように「ビーン!」と張る症状が最大の特徴です。 この症状は腱の内部に炎症を発症し、その炎症部位に発生した「結節」が実際にひっかかる事が原因です。 尚、症状の経過に関しては、一定の規則はなく個人差がとても大きくなります。 初期症状を確認後、数年経過後に強い痛みが出てくるケースなどもあるのがばね指腱鞘炎の大きな特徴と言えます。 この指のこわばり症状の原因は指関節の炎症によって生じている腱鞘内の結節が関与している可能性があります。 ここではばね指の独特の症状である浅野指関節の痛みについて見ていきます。 【指の痛みの発生原因とは?】 ばね指を発症すると、その症状の進行レベルにもよりますが、 ・指を伸ばす動作 を行う際に強い痛みを生じるようになります。 ばね指の発症経験をお持ちの方は既に体験されているかと思いますが症状は特に「寝起き時」などに痛みが強い傾向にあるのが特徴です。 腱鞘という文字の鞘という字は「さや」とも読みますが、腱鞘とは腱が通る筒状のサヤのようなものです。 腱はこの筒状のサヤの中を滑るように移動しながら骨と筋肉組織をつなぎ関節を構成しております。 腱鞘内に炎症を起こすと、炎症部位には「結節」と呼ばれるかたまりのようなものが生じます。 そして指を伸ばす動作を行う際には、この結節が関節に押しつぶされるように可動します。 この結節部位が引っかかりながら押し潰されていく際に強い痛みが生じるのです。 この変化は赤ちゃんを産む生殖機能の発育と衰退が大きく関与している為です。 ばね指症状の発症にはこの女性ホルモンが関与している可能性も検討されております。 【ばね指を発症しやすい年代とは?】 手や指の腱鞘炎の代表とも言えるばね指の症状を発症する大半は女性が占めているというデータがあります。 そして、その中でも「中高年期」を迎えた女性に特に多く症状を発症する傾向が見られることも徐々にわかってきております。 女性にばね指の発症が多い原因は、残念ながら医学的に明確な解明はなされてはおりません。 しかし、その大きな要因としては、妊娠などによってホルモンのバランスが崩れる事などが関与しているとも言われております。 これは、女性ホルモン エストロゲンなど の分泌量が大きく低下する更年期だけでなく、「妊娠初期」の妊婦や「産後」のママにもばね指症状を多く発症する明らかな傾向が確認されている為です。 妊娠中は女性ホルモンの分泌量が増加しますが、この女性ホルモンの分泌量の変化が症状の発症に関して何かしらの影響を与えている可能性は十分に検討できます。 ピアノやラケットを使用するテニスやバドミントンなどのスポーツ選手の場合は手の腱鞘炎は比較的多く発症します。 しかし子供のケースでは手術などは必要なく年齢を重ねるごとに症状は自然と消えていくケースが大半です。 しかし日常生活内で指の使用を制限することは不可能でもあります。 ここでは基本的な炎症性疾患に対する予防と対策法を確認していきます。 【再発の予防方法について】 腱鞘炎などを代表とする炎症性の病気の大半の原因は、過度な使用によって患部に炎症を発症してしまっているケースが大半を占めます。 これはばね指においてももちろん同様です。 特にデスクワークなどをしている場合は、パソコンなどの普及によって、指関節への負担は大きくなる一方です。 タイピングなどの軽い運動も繰り返し継続的な負担が加わることでやはり炎症を発症する要因となります。 また、主婦の方の場合は、日常生活の家事も大きな負担となります。 とは言え仕事をしないわけにもいきませんし、家事を放棄することもできません。 ですから、もし指に痛みを感じるような時は、「一時的に指を固定」し氷水などで冷やして上げるなどの応急的な処置をこまめに継続していくことが大切な予防法となります。 これだけでも関節内に発症しはじめる炎症を早期に食い止める事が出来ます。 ばね指の治療ではこれらの日常生活の予防を忍耐強く継続する事が根本的な治療につながってくるのですね。 今現在の自分がどの程度の進行状況にあるのかについてある程度の目安を自分の症状から確認することが可能です。 ここでは初期段階・中期段階・末期段階における3つの段階に分別する自己診断方法を確認します。 【症状の自己診断方法について】 ばね指の現在の症状から、自分の進行状況を自己診断する方法をご説明しますね。 ばね指は、医学的に3つの段階によって進行状況を症状別に分ける事が出来ます。 最も軽い症状が 「初期段階」、そして発症後数年以上経過しているケースが 「中期段階」です。 この段階までは、基本的に保存療法による治療も可能です。 そして、最も深刻な 「末期段階」になると、痛みは日常的に訪れるようになります。 この段階では、治療に関してはによる治療以外に回復は見込めません。 現在の自分の進行状況がどの段階にあたるのか?について、一度自己診断をしてみる事をお勧めします。 この症状まで進展している場合は必ず早期に医師の相談を受けましょう。 以上が、症状別の自己診断方法となります。 痛みは時々しかあらわれないけれど痛みが発生するサイクルが短くなってきているような気がする。 このようにもし感じているケースでは症状が少しずつ進行している可能性があります。 ばね指は進行性の病気でもあるため現状よりも一気に良くなるようなケースは少なく、多くのケースでは長い年月をかけて徐々に進行していきます。 しかし、ばね指は基本的に「進行性障害」としての傾向を強く持っている為、保存療法を勧めても完治しないケースが7割程度を占めます。 尚、この進行性障害とは、基本的に手術以外の治療では、現状維持以上の効果がなかなか認められない状態の事で、放っておくと症状は徐々に悪化を辿る傾向にある事を指します。 手術療法の治療効果は非常に高いのが特徴で、既に日常生活に支障をきたすような状態まで症状が進行しているケースでは手術の検討も考えなくてはいけないかもしれません。 ばね指は、イメージしているよりも自分で治療することが困難な病気のひとつなのです。 まず狭窄性腱鞘炎 ばね指 の手術療法は、大きく分けると2つの手術方法に大別されます。 その2つの手術方法とは腱鞘切開手術と・内視鏡手術及び関節鏡手術の2つの手術法方法です。 ここでは病院の診察を受ける前に確認しておきたい手術に関する知識と手術費用などの具体的な確認事項を見ていきます。 【手術の病院の選び方について】 狭窄性腱鞘炎 ばね指 の手術を検討する場合、病院はどのように選ぶ事が大切でしょうか? 病院の選び方のポイントは、事前の診察時に ・どのような手術をおこなうのか? ・どのような手術が適切か? ・現在の自分の進行状況はどの程度なのか? という点について、具体的にしっかり説明をした上で、手術を進めてくれる病院かどうかです。 その為、医師側も患者側も「手術しかないな・・・」という思いを常に持っている傾向があります。 しかし、例えそうであったとしても、発症の原因や症状など、手術前の段階で細かく説明してくれる医師はやはり安心です。 は決して高額ではありません。 保険の適用もある為、個人で負担する実費は数万円程度と手術費用としては軽い自己負担で済みますし入院の必要がない日帰り手術が行われているケースが大半です。 その点もあるのか説明をせずに 「手術しかありませんね…」と手術検査にすぐに入るケースが多いのも現状なのですね。 【完治までの治療期間について】 ばね指の治療では、完全な回復、症状の改善までには数年の期間が必要となります。 これは、保温療法においても、手術療法においても同様です。 しかし、関節の痛みに関しては、手術の場合は、手術後数週間で痛みは驚くほど消えていきます。 これは、痛みの原因である腱鞘の状態が改善される事によって、過度の炎症が抑えられるようになる為ですね。 但し、指の関節障害は、再発の可能性も高い事から、やはり完全な治療に関しては ・日常生活の改善 という根本的な部分から改善していく必要があります。 その為には、再発をしないように正しい予防方法を身につける事が大切ですね。

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ばね指の痛みに効く市販薬5選!テーピングの巻き方も解説!

バネ 指 治し 方

ばね指3つの治し方! ばね指の治し方には、【保存療法】と【手術療法】さらに【栄養療法】の3つがあります。 【手術療法】は、重症時や慢性化している場合に行われる治療法です。 一般的には【保存療法】と【栄養療法】を並行して行うことが大切です。 保存療法は良く行われるのですが、栄養療法はあまり意識される方が少ないようです。 しかし指の関節にある靭帯、腱、軟骨の修復や、消炎や鎮痛などは栄養成分が行うため、とても大事な要素なのです。 早く治すためには、栄養療法の活用が求められます。 アイシングは痛みが引いたら止めてください。 アイシングをいつまでも行っていると、血管が収縮したままになるため、コブの原因である緊張物質や老廃物の排出が遅れます。 患部を直接刺激すると、炎症や痛みが拡大するので避けましょう。 効果としては、血行や筋肉周辺の循環がよくなることで、コブに蓄積した緊張成分や老廃物の排出が促進されます。 約3ヶ月間は効果が持続しますが、それ以降に再発することもあります。 注射による炎症鎮痛は一時的なものですから、慎重に経過を見る必要があります。 けして治っているワケではありませんから、治し方とは言えませんね! *参考記事 2、外的療法2【手術】 ばね指の治し方の基本は保存療法ですが、長期間(3ヶ月以上)改善されなかったり、短期回復させたりする時に手術を選択します。 ただし腱鞘をカットするので、リスクがあることも覚悟してください。 腱鞘を切ると、想定外の影響がでることもあります。 ばね指の手術は難しくありませんが、血管や神経などが複雑に絡んでいるので、危険をともなうこともあります。 ばね指の治療を2倍早める治し方 3、内的療法【栄養療法】 ばね指の治し方(治療法)の中でも、もっとも意識されないのが「栄養療法」です。 しかし上手に栄養を活用すると、驚くほど早く回復をすることがあります。 それは腱や腱鞘が栄養から作られ、消炎力や修復力を高める成長ホルモンも栄養から作られることがポイントです。 腱の動きを滑らかにするのも栄養の役割です。 人間が本来もつ自然治癒力を高める 内的療法(栄養療法)は、他の治し方(外的療法)とも相乗効果があり、同時に行うことで完治期間を短縮することができます。 腱のタンパク質の正体 腱や腱鞘は繊維状タンパク質が大部分を占めます。 このタンパク質はファイバープロテインまたはコラーゲンともいわれ、腱や腱鞘の強さや柔軟性、潤滑性を作っています。 コラーゲンの体内合成力は、20歳ぐらいから減少します。 ばね指や腱鞘炎が、加齢で治りにくいのはこのためです。 対策はファイバープロテインの経口摂取が推奨されます。 摂取することで、繊維状タンパク質の体内合成量の増加とばね指や腱鞘炎の早期回復が期待されます。 もっとも重要視したい治し方のひとつです。 詳しくは「」をご覧下さい。

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【必見】ばね指を最短で治す。本当の原因とその治療法。

バネ 指 治し 方

バネ指の治し方で親指や中指、薬指の症状に悩む人が多いが人差し指や小指も危険はある。 バネ指治療の名医は自然に治るのを待つよりリハビリ、ストレッチ、湿布、マッサージ、テーピングなどでギターやゴルフ、スマホでの負担を減らすことを勧める。 ためしてガッテンの方法は? バネ指の治し方とは、どのような症状なのでしょうか?バネ指は、弾発指または靱帯性腱鞘と呼ばれるもので、簡単にいうと腱鞘炎が酷くなった状態です。 バネ指の治し方とは? 腱鞘炎と同じようにバネ指も指を使い過ぎることによって症状が出ます。 その中でも妊娠出産期や中高年の女性に多く、糖尿病の患者にも多いという傾向があります。 手や指の痛みが酷い場合には、指の使い過ぎを控えたいものですが、仕事などで使う場合にはそうも言っていられません。 ですので、テーピングなどでの治療ケアが必要になってくるわけです!その方法とは? 末梢神経損傷の治療-医原性損傷の予防のために 引用元: ためしてガッテンのばね指 ためしてガッテンでばね指の原因と治療法についての特集がされました。 2012年2月15日に放送のもので、原因として、指の使い過ぎだけでなく、ホルモンバランスの変化も挙げられています。 このホルモンバランスの変化のせいで、妊娠時期や中高年の女性にバネ指の患者が増えているとのことです。 女性ホルモンの対策については、下記の特集記事が参考になります。 ばね指の治し方 ばね指の治し方でセルフケアとしては、テーピングがもっとも一般的です。 これに続いて、手首押しというツボ押しがあります。 これによって、最も多い親指の症状が改善されます。 ばね指をテーピングで治す ばね指の治し方でテーピングをする場合には、弾力性があり、幅2㎝から3㎝のテープを使います。 痛い指のつけ根から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングを行います。 次に、陽池から外関を通り、ヒジに向かって10㎝程度の長さで同様に引っ張るようにテーピングを行います。 このテーピングをしたまま作業を行うと負荷が軽減されて治りが早くなります。 ばね指の治し方で親指 ばね指の治し方で親指にテーピングをする場合には、親指のつけ根から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングを行います。 同様に陽池から外関を通り、ヒジに向かって10㎝程度の長さで同様に引っ張るようにテーピングを行います。 ばね指の治し方で人差し指 ばね指の治し方で人差し指にテーピングをする場合には、人差し指のつけ根から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングを行います。 同様に陽池から外関を通り、ヒジに向かって10㎝程度の長さで同様に引っ張るようにテーピングを行います。 ばね指の治し方で中指 ばね指の治し方で中指にテーピングをする場合には、中指のつけ根から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングを行います。 同様に陽池から外関を通り、ヒジに向かって10㎝程度の長さで同様に引っ張るようにテーピングを行います。 ばね指の治し方で薬指 ばね指の治し方で薬指にテーピングをする場合には、薬指のつけ根から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングを行います。 同様に陽池から外関を通り、ヒジに向かって10㎝程度の長さで同様に引っ張るようにテーピングを行います。 ばね指の治し方で小指 ばね指の治し方で小指にテーピングをする場合には、小指のつけ根から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングを行います。 同様に陽池から外関を通り、ヒジに向かって10㎝程度の長さで同様に引っ張るようにテーピングを行います。 ばね指の治し方で手首押し ばね指の治し方で手首押しをする際のツボは、手首にある陽池と外関です。 親指で気持ちいいくらいの強さで1分程度、押します。 これにより親指側の骨神経と小指側の尺骨神経が刺激されて手の動き、血流が改善されます。 名前 場所 陽池 手首の甲側で太いシワの左右中央 外関 陽池からひじ方向に指の横幅2本分下がったところ バネ指の治し方でギター バネ指の治し方でギターが原因の場合には、ギターを弾く際に下記を行っていないか確認しましょう。 その上で、テーピングを巻くなどしてケアを行うことで改善されます。 薬指と小指を無理して弾いている:薬指は「死に指」と言われており、構造上動かしにくいので、弾くポジションを変えたりフォームを変えて対策する• 弦高が高すぎる:弦高が高くなると張力が強くなり抑えにくくなるので、バネ指が酷くならない為には弦高を低くする• 同じフレーズを弾く:フレーズを練習する場合は弾きやすいテンポを中心に弾きづらいテンポを加えるようにする ばね指の治し方でゴルフ ばね指の治し方でゴルフが原因の場合には、正しいスイングを身に付けて負担を減らすために、手に力を入れずにグリップを柔らかく持ってスイングするようにします。 ゴルフは手や腕を使うより、体幹が重要です。 飛球線方向ボールの少し先までクラブヘッドを押し込むようにスイングすると、手首、指、ヒジへの負担が減ります。 体幹を鍛えるためには、プランクを行うのが最も簡単です。 プランクは見ていると簡単そうですが、実際にやってみるとかなりキツいので、下記の特集記事を参考に実際にやってみましょう! バネ指の治し方でスマホ バネ指の治し方でスマホが原因の場合には、指を曲げるときに屈筋腱が引っ張られ指から腱が浮かないように腱鞘が押さえています。 指を使い過ぎると、腱と腱鞘がこすれ過ぎて炎症が起こり、バネ指の原因になります。 スマホは極一部の人を除けば、仕事ではなくプライベートで使っているだけなので、長時間続けて使わずに休憩しながら使うとともにテーピングをして改善するようにしましょう。 スマホを長時間使っているとバネ指だけでなく、スマホ老眼になる危険性も増します。 老眼というと中高年特有のものだと思われがちですが、スマホ老眼は10代でも症状が出ているので下記の対策を参考にしましょう。 バネ指の治し方でパソコンのキーボード バネ指の治し方でパソコンのキーボードが原因の場合には、なるべく薄いキーボードやノートパソコンを使い、手首の下に厚手のパッドやクッションを敷くと、手の甲を反らせずに打てるのでバネ指の防止に繋がります。 バネ指は自然に治るか? バネ指は自然に治るかというと症状の度合いにもよるでしょう。 ですが、必要以上に指を酷使せず、テーピングやストレッチなどで治すことは十分に可能だと考えられます。 ばね指治療の名医 ばね指治療の名医としては、下記の医師たちがいらっしゃいます。 北海道:医療法人北海道整形外科記念病・加藤 貞利医師• 長崎県:医療法人 伴帥会 愛野記念病院・中村 隆幸医師• 大阪府:・清水医師• 宮城県:独立行政法人 地域医療機能推進機構 JCHO 仙台病院・野口 京子医師• 岡山県:医療法人社団清和会笠岡第一病院・橋詰 博行医師• 東京都: 形成外科教授 多久嶋 亮彦医師 バネ指のリハビリ バネ指のリハビリとして、筋膜リリースの方法を説明します。 テニスボールやゴルフボールを使用して、前腕に当てる• ボールを少し押し込んで、押し込んだままゆっくりと一定のリズムで矢印方向へ動かす 筋膜リリースについては、下記の特集記事で詳しく解説されていますので、そちらを参照して下さい。 ばね指でストレッチのやり方 ばね指でストレッチのやり方は、下記の通りです。 痛みのない範囲で、かつ患部が伸びている状態をキープしてストレッチする• 最初は30秒から40秒伸ばすストレッチで3セット程度、慣れてくると秒数やセット数を増やす• 伸ばす角度が重要。 もっと言うと肘の角度など指以外も意識する バネ指 ばね指で湿布 ばね指で湿布を貼ったとしても、症状が改善されるのではなく、痛み止めとして湿布を貼っているだけです。 ですので、痛みが麻痺しているだけで改善されているわけではありません。 バネ指のマッサージの仕方 バネ指のマッサージの仕方としては、縁の部分が角ばっていないバターナイフとワセリンやボディオイル、ココナツオイルなどのクリームを用意して行います。 薬指・小指が痛む場合• ひじから小指にかけて指を動かしながらバターナイフでていねいに20回さする• 指を曲げたり伸ばしたりしながら痛みのある指をバターナイフでていねいに20回さする 親指・人さし指・中指が痛む場合• ひじから親指にかけて指を動かしながらバターナイフでていねいに20回さする• 指を曲げたり伸ばしたりしながら痛みのある指をバターナイフでていねいに20回さする マッサージの動画 バネ指のマッサージの仕方を動画で説明したのが下記です。 バネ指 手が痛いバネ指の症状を2倍早く改善する治療法 手が痛いバネ指の症状を2倍早く改善する治療法としては、今まで説明したテーピングやマッサージなどを行うことに加えて栄養療法を行うことです。 腱や腱鞘が栄養から作られ、消炎力や修復力を高める成長ホルモンも栄養から作られるためです。 まぁ当たり前といえば当たり前ですが、栄養が不足すればカラダは元気にならないのです。 腱や腱鞘は繊維状タンパク質が大部分を占め、ファイバープロテインまたはコラーゲンと呼ばれます。 タンパク質は腱や腱鞘の強さや柔軟性、潤滑性を保つために重要で、バネ指を改善するには必要不可欠な栄養素であると言えるでしょう。 タンパク質の多い食品については、下記の特集記事が参考にして下さい。 指先の触覚の老化 スーパーの袋や本のページがめくりづらい、物を落としやすくなった、気づかないうちに怪我をしているなどの場合には、乾燥だけでなく指先の触覚老化が原因かも知れません。 触覚の衰えは、神経の点の数が減少と肌の弾力の減少で起こります。 触覚老化の原因 触覚の老化原因は、加齢だけでなく、紫外線などの刺激や乾燥した場所で、長時間過ごすなどが考えられます。 触覚が衰えているかのチェックは、病院においてディスク・クリミネーターという触覚を評価する検査器具を使います。 でも、このチェックだけのために病院に行くのは時間もお金ももったいないですよね?ですので、ディスク・クリミネーターの代わりにつまようじと1円玉でも代用できる方法を説明します。 ゆびの神経老化チェック つまようじと1円玉でチェックできます。 これは、彩の国東大宮メディカルセンターのが考案したものです。 用意するもの• つまようじ:5本• 1円玉:1枚 加工方法 加工して下記の3種類に分けます。 つまようじ1本• つまようじ2本連結 2mm幅• つまようじの間に1円玉を挟んで連結 4mm幅 触覚の衰えチェック方法 触覚の衰えチェック方法は、とっても簡単!目を閉じた状態で、3種類のつまようじをランダムに指先にあて、何本のものが触れたかを当てます。 触覚チェック結果判定 触覚チェック結果判定は、下記の通りです。 4mm幅の違いが分からない:触覚年齢46歳以上• 実施回数は、5回です。 触覚の衰え対策 触覚の衰え対策としては、クリームなどで指の湿度を保つことが大切です。 手タレの人がやるように地道なケアが指先の触覚老化予防に重要だということですね! クリームを塗る以外だとトレーニングとして、目を閉じて小銭を触り、いくらかを当てるなど積極的に指先を使うことが大切です。 麻雀の盲牌みたいなのは良いということですね! バネ指の治し方で親指や中指、薬指にテーピング治療!ギターやゴルフのまとめ バネ指の治し方で親指や中指、薬指の症状に悩む人が多いが人差し指や小指も危険はある。 バネ指治療の名医は自然に治るのを待つよりリハビリ、ストレッチ、湿布、マッサージ、テーピングなどでギターやゴルフ、スマホでの負担を減らすことを勧める。 ためしてガッテンの方法は? バネ指を治すために必要なタンパク質 バネ指の治し方として、マッサージやテーピング、ストレッチなどのやり方について説明してきましたが、バネ指を修復するために必要なタンパク質が不足していると治るものも治りません。 タンパク質は肉に多く含まれていることが知られていますが、肉には脂質が多く含まれているため、ダイエット中の女性などは控えてしまうことが多いのではないでしょうか?.

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