スマッカーズ ピーナッツ バター。 ピーナッツバターがうまい!良質な脂質を取り入れて、バルクアップ!

アメリカ人の常備食ピーナッツバター!日本へのお土産としても最適なナッツ系バター商品5選!

スマッカーズ ピーナッツ バター

ピーナッツバターとは ピーナッツバターとは、乾燥させたピーナッツを炒ってから細かく砕いて、ペースト状になるまですりつぶして練り込んだ加工食品のことでアメリカ食品医薬品局では、ピーナッツを原材料の90%以上使っているものをピーナッツバターと定義しています。 ちなみに ピーナッツバターというネーミングにはなっていますが、乳脂肪分は含まれていません! ピーナッツバターとよく似たものに 「ピーナッツクリーム」がありますが、これはピーナッツバターに砂糖や水あめなどの糖類や、クリーム・植物油脂・食塩などで味を調えて、パンに塗りやすくしたもの! ピーナッツバターよりも食べやすくなっているので、こちらの方が馴染みがあるという人も多いかもしれません! ピーナッツバターを取り入れるべき理由 良質な脂質 脂肪には、不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸の2種類がありますが、中性脂肪やコレステロールを調整する役目のある不飽和脂肪酸がピーナッツバター には豊富に含まれています! 肉のべたべたした油と全く違う良質な油です! タンパク質が豊富 ピーナッツバター は20g あたり、タンパク質が5. 5g含まれていて 単純比較はできないですが、胸肉100gあたりタンパク質が20g 含まれているので ピーナッツバターを100gあたりで見てみると、27. 5gもタンパク質が含まれていることになります! ピーナッツバター は、れっきとした高タンパク商品であることがわかりますね! 抗酸化作用 ピーナッツバターに含まれるビタミンEには、活性酸素の働きを抑えて、免疫力を向上させる効果があります! 老化を抑えて、生活習慣病を防ぐ効果も期待できます! カロリーを増やせる 増量中は摂取カロリーを増やさないといけないので、カロリーが必要なのは周知の事実ですがジャンキーなもので増やすカロリーとクリーンなもので増やすカロリーでは、身体の造りに違いが出てきます! クリーンにカロリーを増やしたい時にも、ピーナッツバター は有効です! 食が細くても、良質な脂質としてカロリーを増やすことが可能になります! 糖質が少ないので減量食としても、ヘルシーかつ良質な脂質として取り入れる選手もいるほどです! 成分 ピーナッツバターのカロリーは20g(大さじ一杯12g)で128kcalのカロリーでピーナッツバターは100g換算で640kcalのカロリーとなります。 80kcalあたりのグラム目安量は12. 脂質が多く10. 14g、たんぱく質が5. 08g、炭水化物が4. 1gとなっていて、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が高いです。 P 5g F 10g C 4. 1g となっていますので、摂取のし過ぎには注意ですね!目的にもよりますが、適量で使用していきましょう! おすすめ商品 選ぶ基準 ・ 無添加 ・低糖質 ・コスパ ・液体かパウダーを選ぶか 身体にいい良質なものを選択するのであれば、無添加の商品を選択しましょう! 糖質も低めのものを選び、糖質の摂取は避けたいところ!甘くないと美味しくないと思うかもしれませんが、風味豊かなので私的には逆に甘くないほうが美味しいと思ってます! どうしても甘くしたい方は、バナナと食べるなり、はちみつをかけるなり、甘味料を加えるなりして甘みを足すといいでしょうね! おすすめの使い方• バナナにつける• プロテインに入れる• ヨーグルトに入れる• トーストにつける• オートミールに加える• セロリ、ブロッコリーなどの生野菜につける 基本的に上記の使い方がお勧めです! ピーナッツの風味が加わり、味に深みが出ます! 全粒粉パンにつけたり、バナナにつけたりやみつきになります(笑) 香りがよくて味が濃厚なので、ほんと病みつきになります(笑) 普段のバルク食のアクセントになってくれること間違いなし! 私自身、プロテインヨーグルトにアクセントとして、ピーナッツバターを入れるのにハマってます(笑) プロテインヨーグルト美味しいので、試してみてください! シナモン入れたり、バナナ足したりごちゃまぜで食べるのがマイブームです(笑) 間食時のプロテインや朝の時間がないときのプロテインにもいれて飲んだりもするのですが、吸収がゆっくりになりアミノ酸の血中濃度を安定させることができます! まとめ 今回は良質な脂質であるピーナッツバターについて書きました! バルクアップにも減量にも使える脂質として、非常に重宝します! 味がとにかく美味しいので、アクセントの一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか!? やみつきになること間違いなしです! ピーナッツバターで海外選手のようなバルクを手に入れましょう! 今回はこのへんで! お読みいただきありがとうございました! では一本締めで!よ~おっ!.

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【楽天市場】スマッカーズ ピーナッツバター クリーミー 340g

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無糖のピーナッツバターの糖質は低いの?カロリーは? まず、文部科学省がまとめている日本食品標準成分表で、 標準的なピーナツバターと無糖のピーナツバターのカロリーと糖質を見ていきましょう。 ピーナツバター 無糖のピーナツバター(落花生) カロリー 640 kcal カロリー 562 kcal 糖質 14. 4g (炭水化物20. 5g-食物繊維6. 1gで算出) 糖質 11. 4g (炭水化物18. 8g-食物繊維7. 無塩無糖のピーナッツバターもある? ヘルシーなピーナツバターといっても、 砂糖を加えずに塩味で素材の甘さを引き出している無糖ピーナツバター、塩を加えずに砂糖でピーナツの甘さを前面に出した無塩ピーナツバター、砂糖も塩も入れずに素材の味だけで作り上げた無糖無塩のピーナツバターなど、千差万別です。 具体的にどんなピーナツバターがあるのでしょうか? 無塩ピーナツバター 国内メーカー・サンクゼールのピーナツバターは、ピーナツのつぶ感が香ばしいクランチ入り。 塩分が気になる方にはうれしい無塩です。 甘さひかえめで植物性油脂を使用しているのもヘルシーで、いつでもなめらかに使うことができます。 国産や無糖・無塩のピーナッツバターがスーパーにない!カルディならある? ヘルシーな無糖・無塩のピーナツバターや安心の国産ピーナツバターをいざ試してみよう!と思った時、近くのスーパーで売っているかどうか気になるところですね。 もしスーパーになかった時は、どこで探したら良いのでしょう? カルディやAmazon、楽天で手に入るピーナツバターをご紹介します。 カルディにあるピーナツバター アメリカで老舗のメーカー「スマッカーズ」で、 ピーナツ100%で作られたピーナツバターです。 名前の通り クリーミーでピーナツそのものの自然なコクと濃厚さが持ち味! カルディの店舗はもちろん、オンラインショップでも取り扱われています。 まとめ カロリーや糖質が気になるピーナツバターですが、 無糖のピーナツバターを選べばヘルシーに豊富な栄養をとることができます。 ヘルシーなピーナツバターにも、 無糖のピーナツバター、無塩のピーナツバター、無塩無糖のピーナツバターなどさまざまな種類があります。 無塩・無糖で安心の国産ピーナツバターも作られていて、 国内産の中でも国内製造・原材料まで国産のものなど、いろいろなものがあります。 こんなに種類があると、欲しいピーナツバターがスーパーにあるかどうか気になりますが、 もしなかった時はカルディ・Amazon・楽天などで気軽に買い求められます。 あなたの好みのピーナツバターをぜひ探してみてくださいね!.

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【栄養満点でおいしい!】ピーナッツバターのおすすめ人気ランキング10選

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